Niet alle snacks zijn slecht voor je figuur. Integendeel, sommige dragen heel erg bij aan gewichtsverlies, het belangrijkste is om de juiste producten voor hen te kiezen.
In de moderne diëtetiek wordt aangenomen dat de optimale dagelijkse voeding moet bestaan uit 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) en 2 lichte tussendoortjes. In dit geval is snacken helemaal niet te veel eten, maar een manier om het te vermijden.
Waarom snacken je kan helpen om af te vallen
Waarom honger lijden tussen de maaltijden door, als je de worm kunt "uithongeren" met iets lekkers en gezonds. Zo'n dieet zal helpen het hongergevoel te beteugelen, en effectief te vechten, bijvoorbeeld met een fenomeen als 'avondhonger', wanneer een persoon die gewicht verliest gedurende de dag zogenaamd goed (dat wil zeggen, slecht) probeert te eten, en eet dan 's nachts vanuit het hart op.
Overdag snacken is niet alleen gunstig voor het figuur, maar ook voor de gezondheid - frequente en matige maaltijden voorkomen sprongen in de bloedsuikerspiegel, waardoor het indocriene systeem niet wordt overbelast. Het heeft ook een gunstig effect op de spijsvertering. Maar om ervoor te zorgen dat snacks u helpen om af te vallen, en niet andersom, moeten ze juist zijn.
Deze snacks zorgen ervoor dat je niet beter wordt
Een ideale snack voldoet aan de volgende parameters:
- Het mag niet veel calorieën bevatten.
- Voedsel mag niet te veel in volume zijn.
- Eten moet gezond zijn.
Deze hapjes zijn onder andere:
1. Gehakte sappige groenten zoals wortelen, paprika en bleekselderij met natuurlijke yoghurt, sesam en 1/2 theelepel honingdip.
2. Een paar dieetrijstbrood met plakjes gekookt ei en een blaadje verse sla.
3. Een handvol ongezouten noten, zoals amandelen, cashewnoten, pinda's en hazelnoten.
4. Een cocktail gemaakt van natuurlijke magere yoghurt en verse bessen of fruit.
5. Verschillende stukjes pruimen, gedroogde abrikozen of gedroogde dadels.
6. Een stukje magere kaas.
7. Vers fruit is een ideale snack.
Dit zijn de verkeerde snacks
1. Fitnessrepen, mueslirepen en meer zijn stevige en calorierijke voedingsmiddelen die speciaal zijn ontworpen voor atleten die veel energie verbruiken.
2. Chips en crackers - het hongergevoel na zo'n snack komt binnen een half uur of zelfs eerder bij je terug.
3. Snoep, broodjes, ijs - zoals u weet, leidt misbruik van dergelijke producten onvermijdelijk tot gewichtstoename. Het is niet nodig om je favoriete desserts volledig in de steek te laten, maar je moet zeker gematigdheid in acht nemen.
