Zonnebloempitten zijn rijk aan aminozuren. Ze bevatten veel vitamine E. Zaden bevatten veel calorieën, dus degenen die hun figuur volgen, moeten zich er niet mee laten meeslepen. En na het eten van één glas zaden, krijgt je lichaam een dagelijkse dosis plantaardige olie.
Het is nodig
-
- zaden;
- pan;
- water;
- de lepel.
instructies:
Stap 1
Spoel de zonnebloempitten voor het frituren eerst goed af met koud water.
Stap 2
Verwarm een gietijzeren koekenpan voor.
Stap 3
Giet schone zaden in de pan.
Stap 4
Roer de zaden constant met een lepel, wanneer de zaden beginnen te "kraken", haal de pan van het fornuis en blijf roeren zonder te stoppen.
Stap 5
Als de zaadjes niet meer barsten, zet je ze weer op het vuur. Deze procedure moet 3 keer worden herhaald.
Stap 6
Giet de voorbereide gefrituurde zonnebloempitten op een bakplaat en dek ze 10 minuten af met een handdoek zodat ze "koken" en afkoelen.
