Noten zijn erg handig, dat weet ieder van ons. Maar welk fruit moet je kiezen en hoeveel moet je eten, zodat het alleen maar voordelen voor het lichaam oplevert? Laten we proberen het uit te zoeken.
Pinda's (aardnoot)
Misschien wel de meest goedkope en populaire van de noten, hoewel het in feite een typisch lid van de peulvruchtenfamilie is. Verkocht in bijna alle verkooppunten. Het wordt vaak gebruikt om gebakken goederen te versieren. Het eten van pinda's helpt het immuunsysteem te versterken, reguleert de bloedsuikerspiegel en vermindert het risico op hartaanvallen en hart- en vaatziekten. Ook bevatten pinda's een antioxidant - fytosterol, dat de groei van kwaadaardige tumoren voorkomt. Pinda's bevatten vitamine A, D, E, PP, evenals B-vitamines en foliumzuur.
Okkernoot
Net als andere noten zijn walnoten gewoon onvervangbaar voor de hersenen. Het verhoogt de mentale capaciteit, verbetert de cerebrale bloedtoevoer, verlicht mentale stress. Vanwege het hoge jodiumgehalte worden walnoten aanbevolen voor mensen die lijden aan schildklieraandoeningen. Het hoge gehalte aan ijzer, kalium en zink helpt bloedarmoede (laag hemoglobine) te bestrijden. Gekookte walnotenbaffles zijn goed voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
Hazelnoot (hazelnoot)
Zelfs een kleine hoeveelheid van deze noot kan het hongergevoel doven, dit geldt voor vasten en lijners. Hazelnoten helpen herstellen na ziekte of operatie. Een grote hoeveelheid ijzer kan bloedarmoede helpen voorkomen. Het eten van deze noten voorkomt de vorming van cholesterolplaques. Regelmatige consumptie van hazelnoten verhoogt het uithoudingsvermogen en de prestaties. Hazelnoten zijn een uitstekende bron van B-vitamines, die essentieel zijn voor de hersenen. Kalium en calcium helpen botten en spierweefsel te versterken en voorkomen ook de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
Pistachenoten
Het is ook een vrij algemeen type noten. Het voordeel is dat het veel meer vezels bevat dan andere noten. Regelmatig gebruik van pistachenoten verbetert de leverfunctie, voorkomt verstopping van de galwegen. Pistachenoten zijn een uitstekende snack voor mensen met verhoogde fysieke en mentale stress of mensen die een ernstige ziekte hebben gehad. Vitamine A heeft een gunstig effect op het gezichtsvermogen en B-vitamines helpen de hersenfunctie.
Men mag niet vergeten dat elk product in kleine hoeveelheden een medicijn is en in grote hoeveelheden vergif. Noten bevatten veel calorieën, dus het is beter om het aantal te beperken tot een handvol. Voor mensen die lijden aan allergieën en gastro-intestinale aandoeningen, wordt aanbevolen om noten met de nodige voorzichtigheid en in zeer kleine hoeveelheden te eten. En, belangrijker nog, gezouten noten of bedekt met verschillende glazuur, het is beter om het gebruik ervan te vermijden of strikt te beperken. Ze zullen niets dan kwaad doen.
