Als 'fitness' en 'gezondheid' voor jou geen loze woorden zijn, is de kans groot dat je het ontbijt serieus neemt. Misschien begint je ochtend met havermout met noten en vers fruit, een eiwitshake, etc. Daarna heb je een gevoel van trots dat je op de goede weg bent en dankzij deze inspanningen is training niet verspild. U kunt zelfs uw conditie en gezondheid verbeteren door het ontbijt over te slaan.
Intermitterend vasten is een vrij bekende praktijk. Het belangrijkste punt is een pauze van 16 uur eten. Maar in de 8 uur overdag kun je je veel gezonde voeding veroorloven. Als je intermitterend vasten en het ontbijt overslaat, kun je alleen maar gezonder worden: spieren bouwen zich op en cholesterol daalt.
Voordelen voor de hersenen
In tegenstelling tot de controversiële mening, verhoogt honger de reactie van de hersenen en verhoogt het de mentale scherpte. Daar is een logische reden voor: om in oude tijden van verzamelen en jagen voedsel voor jezelf te vangen of te vinden, moest iemand handiger en oplettender zijn.
Verschillende diëten zijn gebaseerd op het idee dat de hersenen beter reageren op wat er om hen heen gebeurt. Een interessant feit: van alle bestaande dieetbeperkingen in termen van positieve effecten op de hersenen, is het intermitterend vasten dat de leiding heeft. Als je 's ochtends de volgende portie havermout weigert, verdoem je jezelf niet tot lethargie. In werkelijkheid, door het ontbijt over te slaan, zullen de hersenen zich concentreren en sneller gaan werken, waardoor ze efficiënter op prikkels reageren.
Het cholesterolgehalte verlagen
Cholesterol is het gevaarlijkste, ernstigste en meest voorkomende gezondheidsprobleem ter wereld. Van hoogcalorisch, vet voedsel is bekend dat het de bloedlipiden aanzienlijk verhoogt. Dit heeft ernstige gevolgen: een verhoogd risico op uitgebreide hartaanval, micro-infarct, hartaanval.
Intermitterend vasten herprogrammeert de manier waarop het lichaam vet gebruikt. Deze aanpak verhoogt op natuurlijke wijze het verbruik van vetcellen voor energie. Zo wordt vet de belangrijkste energiebron, ter vervanging van glucose in deze post.
Door intermitterend vasten te beoefenen en het ontbijt over te slaan, wordt u alleen maar gezonder: zonder medische tussenkomst en extreme diëten worden de bloedlipidenniveaus weer normaal.
Spiergroei stimuleren
Groeihormoon speelt een belangrijke rol in het proces van spiergroei en anabolisme. Er moet aan worden herinnerd dat het natuurlijke niveau van groeihormoon in het lichaam helpt om de adaptieve mechanismen op gang te brengen waardoor de groei- en herstelprocessen van spierweefsel plaatsvinden. Intermitterend vasten (ontbijt overslaan) op een continue basis - verhoogt effectief de afscheiding van groeihormoon.
