De meeste mensen weten niet hoe ze goed moeten eten en schaden daardoor hun gezondheid. Het hart, de lever, de nieren en andere belangrijke menselijke organen worden geraakt. Goed eten is een fluitje van een cent.
instructies:
Stap 1
Bessen
Vitamine C, vezels, antioxidanten - bessen zijn rijk aan al deze. Studies hebben aangetoond dat als je 3 weken blauwe bessen eet, 2 glazen per dag, de bloeddruk van een persoon aanzienlijk zal dalen. Liefhebbers van frambozen en aardbeien kunnen rustig slapen; deze bessen bevatten een groot aantal vitamines en heilzame elementen die ook de hartfunctie verbeteren.
Stap 2
Een vis
Vooral vette en zoutwatervissen worden gewaardeerd. Het bevat omega-3-vetzuren, die het optreden van aritmieën aanzienlijk verminderen en ook het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Vis (groot) mag echter niet dagelijks worden geconsumeerd, omdat het zo'n negatief element als methyl bevat. Het is een sterk
Stap 3
Groenen
Mensen hebben gelijk om peterselie en dille toe te voegen aan salades en soepen. Zelenka is een geweldige bron van vitamines en mineralen. En dat, een van de belangrijkste dingen, het "gras" bevat weinig calorieën. 1 bosje dille per dag bevat een dagelijkse voeding van vitamine C en K. Een gezond hart zal je dankbaar zijn als je altijd gras aan je voeding toevoegt.
Stap 4
Donkere chocolade
28 gram bevat 170 calorieën, wat niet goed is om te eten. Dergelijke calorierijke voedingsmiddelen hebben echter een positief effect op de hartfunctie. Het bevat flavonoïden die het verschijnen van bloedstolsels in het lichaam verminderen. Chocolade is ook nuttig voor het hart in het werk van het arteriële systeem van het lichaam.
Stap 5
noten
Het toevoegen van noten aan uw dieet vermindert uw risico op het ontwikkelen van kanker. Het gehalte aan vitamine E, vetten, eiwitten, vezels, overtreft gewoon alle normen. Over het algemeen staan noten op nummer 1 wat betreft verzadiging met nuttige mineralen en elementen. Pistachenoten, walnoten en amandelen hebben het vermogen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, evenals de mogelijkheid om hart- en vaatziekten te ontwikkelen. Ook noten zijn altijd binnen handbereik, ze nemen niet veel ruimte in beslag in je zak.