Water is een onschatbare stof waarvan de kwaliteit van ons leven direct afhangt. Hoe beter de waterkwaliteit, hoe gezonder ons lichaam zal zijn. Maar een persoon is er zo aan gewend dat hij er heel vaak gewoon niet op let hoe hij het moet drinken.
Stel je voor, maar er is een enorm verschil in de hoeveelheid gedronken water, in porties en zelfs in het tijdstip van consumptie. Daarom is het erg belangrijk om te weten hoe je water op de juiste manier drinkt, zodat al zijn eigenschappen een gunstig effect hebben op de menselijke conditie.
Laten we eens kijken naar de basisregels. Het belangrijkste om te leren is de hoeveelheid water die je drinkt. Hier moet je zelf voelen hoeveel je moet drinken. Wetenschappers hebben de norm berekend en gegeven - minimaal 2 liter per dag. Natuurlijk zijn deze cijfers heel individueel, maar ze betekenen dat je veel water moet consumeren. In de winter heeft het lichaam minder vocht nodig, in de zomer is het meer, dus doe alles volgens uw welzijn. Maar ook in de winter moet u uw waterbalans aanvullen.
Welk drankje?
Sappen, thee, kefir, compotes, dranken, alcohol en andere bekende vloeistoffen bevatten het leeuwendeel van het water. Maar als je het sap hebt gedronken en je voelt je beter, dan spant het lichaam nog steeds alle elementen van deze drank in en breekt het af om uiteindelijk pure H2O te krijgen. Het is dus het beste om schoon, stilstaand water te drinken.
Veel mensen vragen zich af hoe ze op de juiste manier water kunnen drinken tijdens het sporten of een dieet volgen. En heel vaak maken meisjes en vrouwen een grote fout - om af te vallen, proberen ze niet alleen zichzelf te beperken in de dagelijkse voeding, maar proberen ze ook water tot een minimum te beperken. Het is niet goed!
Hoe ouder iemand is, hoe minder dorst hij voelt. Water is essentieel voor het behoud van de spierspanning, voor de toevoer van zuurstof aan het bloed, voor een normale hersenfunctie en voor het gladstrijken van rimpels op de huid. Je moet dus altijd water drinken.
Basisprincipes van drinkwater:
- 's morgens op een lege maag (minimaal een glas schoon water)
- voor het eten
- overdag om de waterbalans aan te vullen (in het begin is het moeilijk, dan wordt het een gewoonte)
- tijdens de training zijn er om de 15-20 minuten een paar slokjes nodig
- voor het naar bed gaan (minimaal een glas schoon water)
