Zelfs degenen die op hun figuur letten, kan sterk verlangen naar de koelkast. Een klein trucje helpt je de vinger aan de pols te houden en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te beheersen.
Gezond eten
Voordelen in voedsel moeten worden gegeven aan groenten, fruit, gefermenteerde melkproducten. Groene thee of kefir kan de eetlust helpen verminderen door een kopje van een van deze drankjes voor de maaltijd te drinken.
In de strijd tegen snacks zullen dille, peterselie en sla helpen. Ze bevatten geen vetzuren en zijn daarom niet schadelijk voor het figuur.
Je moet echter zo ver mogelijk wegblijven van specerijen, omdat ze echte hongerprovocateurs zijn. Vooral mierikswortel, mosterd, zwarte en rode pepers.
Voedzaam ontbijt
Degenen wier baan fysieke activiteit inhoudt, beweren terecht dat het ontbijt de hoofdmaaltijd is. Door het ontbijt over te slaan, krijgt u overdag meer eetlust en krijgt u zelfs meer calorieën binnen dan bij het ontbijt.
Pap of haver smoothie met fruit en natuurlijke yoghurt is een voorbeeld van een voedzaam ontbijt. Ontbijtdrankjes kunnen cacao of koffie zijn, wat ook de eetlust kan verminderen.
Plortia binnen de rede
Een psychologische techniek die zeker zal werken als je er een gewoonte van maakt: je moet ontbijten, lunchen en dineren van kleine bordjes. Visueel zal het voedselvolume groot zijn. Op deze manier kan de hoeveelheid geconsumeerd voedsel worden verminderd.
Weinig, maar vaak
Voedingsdeskundigen zijn unaniem van mening dat de maaltijden minimaal vijf keer per dag moeten zijn. Hiervoor moeten maaltijden van tevoren worden gepland, Het hoeft geen klassiek driegangenmenu te zijn. Het dieet omvat granen, zuivelproducten, fruit, groentebouillons, noten of andere energieproducten. Kleine porties voedsel laten de maag snel krimpen en het probleem van een dikke buik wordt opgelost.
Je moet langzaam eten
Het meeste voedsel wordt niet verteerd als het 'snel' wordt gegeten. Dit heeft een negatief effect op zowel het figuur als de gezondheid. En na een snelle maaltijd komt de eetlust veel sneller terug. Om het bovenstaande negatieve te vermijden, moet u langzaam eten en goed kauwen.
Vergeet niet dat de hersenen slechts 20 minuten na het begin van een maaltijd een signaal van verzadiging ontvangen, dus degenen die voedsel binnen 10 minuten consumeren, lopen het risico veel meer te eten dan normaal.
Meer water
Water is een uitstekend hulpmiddel in de strijd tegen overeten. Voedingsdeskundigen raden aan een half uur voor de maaltijd een glas nog warm water te drinken. U kunt minder eten nadat de maag gedeeltelijk vol is.
En als je het hongergevoel wilt verminderen, moet je een glas gewoon water drinken.
Aromatherapie
Aangename aroma's verminderen ook het verlangen naar de koelkast. Je kunt sinaasappel-, jeneverbes-, tea tree- of cipresolie om je pols doen. Je kunt een geurhanger bij je dragen.
volksremedies
De meest populaire folk remedie voor het verminderen van de eetlust is lijnzaadolie. Het moet worden toegevoegd aan salades en ontbijtgranen.
U kunt voor deze doeleinden ook selderij-infusie drinken. Verpletterd en gevuld met kokend water, duurt het enkele minuten in een waterbad. Zeef en drink voor de maaltijd.
Maïszijde behoort ook tot volksremedies die de eetlust verminderen. U moet een afkooksel van hen 2 eetlepels voor de maaltijd nemen.
