Lage hemoglobinewaarden vormen een groot gevaar voor het menselijk lichaam. Vermindert de afweer van het lichaam, en in feite loopt een persoon "op het randje" zonder bescherming tegen allerlei soorten ziekten.
Symptomen van een laag hemoglobine:
• Zwakte, flauwvallen, lage bloeddruk.
• Verstoringen van smaak en geur (de geuren van verf, benzine worden aangenaam, de smaak van krijt wordt aangenaam).
• Droge huid, broze nagels, haaruitval.
• Bleekheid van de huid en kringen onder de ogen, in sommige gevallen wordt de huid geel.
• Tong pijnlijk helder rood (zeldzaam).
De norm van het hemoglobinegehalte (g/l) is 120-140 bij vrouwen, 130-160 en hoger bij mannen, 115-150 bij kinderen (afhankelijk van leeftijd). De behoefte aan ijzer per dag is van 10 tot 20 mg.
Dus wat te doen om hemoglobine te verhogen?
Laten we eerst beslissen over de voedingsmiddelen die de stroom van ijzer in het bloed verstoren.
In de eerste plaats zijn ogenschijnlijk ongevaarlijke dranken: thee, koffie, coca-cola. Ze bevatten cafeïne, dat de opname van ijzer in het bloed blokkeert.
Pekel, azijn, kool, zuring - zure omgeving heeft een nadelige invloed op de opname van ijzer.
Alcohol - kan pathologische processen van bloedstolling veroorzaken
Calcium en ijzer zijn onverenigbaar met elkaar. Drink in geen geval voedsel met melk, alle zuivelproducten bieden geen mogelijkheid voor de assimilatie van een waardevol sporenelement.
Meel, pasta - tarwe voorkomt een verhoging van hemoglobine
Te vet eten
Laten we het nu hebben over voedingsmiddelen die bijdragen aan de ophoping van ijzer in het lichaam.
Het is belangrijk om te weten dat je altijd ijzerhoudende voedingsmiddelen met vitamine C moet eten. In welke groenten of fruit het zal zijn, maakt niet veel uit. Het kunnen sappen, groenten, citrusvruchten, bessen zijn.
Vlees, slachtafval, vis. Hoe roder het vlees, hoe meer ijzer het bevat.
Vooral bieten, wortelen, appels, granaatappels, linzen, bonen, maïs, boekweit en havermout zijn gunstig voor het proces van hematopoëse.
Pruimensap, granaatappel, rode biet - ze zijn vooral nuttig voor bloedarmoede.
Walnoten, gedroogde vruchten hebben een rijke aanvoer van ijzer.
Honing helpt bij de opname van ijzer.
Als het hemoglobinegehalte veel lager is dan normaal, is het de moeite waard om een kuur met ijzerbevattende medicijnen te nemen.
Ook voor het proces van hematopoëse zijn wandelingen in de frisse schone lucht, een toename van lichte fysieke inspanning, een afwisseling van rust en werk gunstig.
