Vermoeidheid, bloedarmoede, zuurstofgebrek - de oorzaak van deze aandoeningen kan een afname van hemoglobine in het bloed van een persoon zijn. Dit veel voorkomende verschijnsel kan tegenwoordig worden veroorzaakt door alles, van zwangerschap tot stressvolle situaties. In een ernstige gezondheidsbedreigende situatie is alleen medische hulp nodig, die bestaat uit het verhogen van hemoglobine met medicijnen. Als de situatie niet urgent is en er geen therapie nodig is, zullen voedingsmiddelen die in uw dagelijkse voeding moeten worden opgenomen, helpen het hemoglobine in het bloed te verhogen.
Weinig mensen weten dat halva een vrij grote hoeveelheid ijzer bevat. Er is 50 milligram ijzer per 100 gram tahini halva, terwijl het in zonnebloem iets minder is - 33 milligram.
Gemalen sesam, waarvan takhinny halva is gemaakt, is slechts een opslagplaats van niet alleen ijzer, maar ook calcium, zink, fosfor, vitamine B, E. Zonnebloemhalva bevat iets minder ijzer dan takhinny halva, maar er is veel meer van dan bij andere producten.
Je kunt hemoglobine verhogen door 50 gram gedroogde paddenstoelen in je dagelijkse voeding op te nemen. Regelmatige consumptie van champignonsoep zal de bloedsamenstelling veel sneller helpen herstellen, omdat 100 gamma van het product 30 milligram ijzer bevat. Voor vegetariërs is dit gewoon een prima alternatief voor vleesbouillon.
Dezelfde hoeveelheid ijzer als in gedroogde paddenstoelen wordt aangetroffen in zeevruchten, meer bepaald in schaaldieren. Voor een uitstekende gezondheid en goede voeding moet u inktvis, kaviaar, sint-jakobsschelpen en garnalen in uw menu opnemen.
Bran is onlangs in zwang geraakt. Deze gezonde superfood bevat niet alleen ijzer, maar ook vitamine B, dat betrokken is bij de synthese van hemoglobine. Toegegeven, een teveel aan zemelen zal leiden tot problemen met het spijsverteringskanaal, je moet je er niet mee laten meeslepen voor mensen met verminderde functies van de pancreas. Over het algemeen wordt bij een laag hemoglobine aanbevolen om dagelijks een eetlepel van het product te eten.
Het dagelijkse product op tafel moet kelp of zeewier zijn. Dit is een ander superfood dat ijzer bevat. 100 gram kelp bevat 12 milligram. Een paar theelepels zeewier, elke dag gegeten, zal niet alleen de hemoglobine verhogen, maar zal een gunstig effect hebben op alle lichaamsfuncties.
Een aanzienlijke verhoging van hemoglobine is mogelijk door een maand lang elke dag ongeveer 100 gram gekookte bieten te eten of 30 gram bietensap te drinken. Vers bietensap wordt niet zo goed opgenomen, dus het is het beste om het na ongeveer een uur koken in de koelkast te bewaren. Beter nog, verdun de rode biet met een ander sap, zoals sinaasappel-, wortel- of appelsap.
Is het de moeite waard om over de voordelen van granaatappel te praten? Artsen bevelen deze specifieke vrucht immers aan om hemoglobine te verhogen. Het is alleen nodig om eraan te herinneren dat granaatappel niet is geïndiceerd voor consumptie door mensen met maagproblemen. Het geconcentreerde sap moet worden verdund en de voorkeur gaat uit naar zelfgemaakt vers geperst.
