Er is niets mis met de wens om goed en lekker te eten. Soms wordt dit verlangen echter een obsessie. Leer eenvoudige manieren om een verhoogde eetlust tegen te gaan.
1. Ik zou willen beginnen met het feit dat degenen die dol zijn op diëten meestal worden gevangen door "zhora". Wanneer we bezuinigen op onze voeding, denken we niet aan de schade die we het lichaam aanrichten! En hij, die voor zichzelf vecht, zorgt ervoor dat we de controle over onszelf verliezen. Dat is de reden waarom de eerste regel bij elk dieet is om honger te vermijden.
2. Eet vaak, maar beetje bij beetje. Het lichaam zal weten dat het, lieverd, altijd gevoed zal worden, en je zult niet instorten en op voedsel springen, zoals de vorige keer.
3. Plan uw maaltijden altijd zorgvuldig. Sta geen situatie toe dat je thuiskomt en niet weet wat je moet eten! Weet je nog hoe het meestal afloopt: je gaat naar de dichtstbijzijnde winkel en begint onder invloed van de honger alles te pakken: salades, pannenkoeken, die je alleen maar hoeft op te warmen in de magnetron, en een paar cakes en broodjes.
4. Drink voor het eten geen alcoholische dranken, vooral geen sterke - ze remmen het verzadigingscentrum en je zult uiteindelijk meer eten.
6. Zorg ervoor dat je meer drinkt. Vaak is onze honger … dorst! Trouwens, een kopje sterke koffie of thee dooft perfect je eetlust!
7. Voeg vezelrijk voedsel toe aan uw dieet, zoals ontbijtgranen, zemelen. Ze zullen je lang een vol gevoel geven. Eet ook meer groenten, vooral groene: ze kosten meer energie om te verwerken dan ze bevatten!
8. Let ook op de hoeveelheid eiwit in de voeding. Kwark zal je beter verzadigen dan een salade of een appel - onthoud dit.
9. Eet van kleine gerechten voor een betere controle over portiegroottes. En eet bijvoorbeeld nooit koekjes rechtstreeks uit de verpakking! U kunt de gegeten hoeveelheid niet goed inschatten.
10. Hongerig en geïrriteerd? Oefening zal helpen, vooral rennen en lopen. Loop in een stevig tempo van 2-3 km - en alles wordt verwijderd alsof het met de hand is!
11. Vul je leven met nieuwe hobby's: begin met origami vouwen, borduren, schrijf je in voor een zwembad of een Italiaanse taalcursus… Zorg dat eten niet langer bezig is met je gedachten.
12. Als u plotseling onredelijke honger krijgt, kunt u op venkelzaad kauwen.
13. Ga niet zitten om geïrriteerd te eten: op deze manier ontwikkel je de gewoonte om problemen te "grijpen". Als je er al een hebt, zoek dan een andere manier om stress te verlichten. Het eerder genoemde lopen is overigens prima!
14. En als laatste: slaap voldoende! Minder dan 8 uur per dag slapen vertraagt de productie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor een vol gevoel.
