Niet altijd alles wat we eten, hebben we echt nodig, en nog nuttiger. Om te begrijpen wat we echt nodig hebben voor de vitale activiteit van het lichaam, overweeg dan vijf basisprincipes, op basis waarvan het mogelijk is om dichter bij het ideaal van "lekker en gezond voedsel" te komen.
- Ten eerste, hoe eenvoudiger het voedsel, hoe gezonder het is. Dat wil zeggen, de meest bruikbare zijn granen op het water, groentesoepen, met een minimum aan kruiden, gekookt of gestoofd vlees (vis, kip), een verscheidenheid aan groenten, zowel rauw als gekookt of gestoofd, fruit en kruiden. Bovendien moet je vlees niet misbruiken, één keer per dag is genoeg, en soms kun je helemaal zonder vis- en vleesgerechten. Het werk van de darmen zal hierdoor alleen maar verbeteren.
- Ten tweede moet, indien mogelijk, rekening worden gehouden met de compatibiliteit van verschillende producten. Groenen worden gecombineerd met bijna alle producten. Vruchten en groenten die zetmeel bevatten, worden bij voorkeur apart gegeten. Vlees, kip, vis - alleen met "groene" salades. Zuivel en gefermenteerde melkproducten kunnen ook het beste apart van alle andere worden gegeten.
- Ten derde moet u de hoeveelheid voedsel en het caloriegehalte correct over de dag verdelen. Het is goed om de ochtend te beginnen met de meest calorierijke voedingsmiddelen om tijd te hebben om alle calorieën van de dag te gebruiken. Verschillende ontbijtgranen, muesli, salades zijn geschikt voor het ontbijt. Voor de lunch - elk vlees- of visgerecht met kruiden of soep. Gefermenteerde melkproducten zijn het beste voor het avondeten, en fruit voor allerlei "snacks". U moet zelf bepalen welk deel nodig is voor verzadiging en vervolgens proberen de "norm" die u hebt vastgesteld niet te overschrijden.
- Ten vierde moeten snoep en gebak tot een minimum worden beperkt. En als je echt wilt, eet dan 's ochtends en in kleine hoeveelheden.
- En tot slot, het zou goed zijn om 's avonds niet te eten, of minstens twee uur voor het slapengaan te stoppen met eten, zodat het lichaam alle dagelijkse benodigdheden kan verteren en goed kan slapen.
Na het luisteren naar deze gemakkelijk op te volgen adviezen, kun je al snel vol vertrouwen zeggen dat je goed eet.
