De dagelijkse voeding van onze voorouders bestond voornamelijk uit granen. Dankzij hen ontvingen ze 40 tot 60 g vezels. Vezel is een grove voedingsvezel die het lichaam niet kan verwerken, maar het is een belangrijk onderdeel van de voeding. Moderne mensen krijgen het meeste van de consumptie van groenten en fruit. Dit is niet altijd voldoende, en soms raden artsen aan om extra vezels te nemen. Het wordt door veel bedrijven geproduceerd. De toelatingsregels zijn heel eenvoudig.
Het is nodig
Cellulose
instructies:
Stap 1
Begin uw vezelinname met een halve theelepel en verhoog de dosis geleidelijk over twee weken tot een dagelijkse behoefte van 2-3 eetlepels. De dosis moet worden opgesplitst in verschillende doses. Zo voorkom je bijwerkingen van het nemen van vezels: gasvorming, opgeblazen gevoel, etc.
Stap 2
Het is raadzaam om vezels een half uur voor de maaltijd in te nemen. Roer voor gebruiksgemak de benodigde hoeveelheid poeder door een glas dikke drank (gefermenteerde gebakken melk, kefir, yoghurt of sap). Roer en laat 2-3 minuten staan. De vezel zal opzwellen en gemakkelijker te drinken zijn. Het eten van vezels kan je een vol gevoel geven.
Stap 3
Als u niet zo graag dranken met vezels drinkt, verrijk dan alle voedingsmiddelen ermee, voeg toe aan eerste, tweede gangen, salades en gebak. Het kan ook worden gebruikt in plaats van broodkruimels. Vergeet niet om tussen de maaltijden door voldoende te drinken, anders veroorzaken vezels constipatie.
