U weet dat het geheim om gemakkelijk en effectief af te vallen is ontdekt. En het ligt niet in het gebruik van dure medicijnen. Er is een geweldige manier die iedereen zal helpen om extra kilo's kwijt te raken. Als je de gunstige eigenschappen van vezels voor gewichtsverlies op de juiste manier gebruikt, kun je gemakkelijk en permanent afvallen zonder strikte diëten en beperkingen.
De gunstige eigenschappen van vezels of
Vezels maken deel uit van plantaardig voedsel. Door het dagelijks te consumeren, kunt u maximaal voordeel voor uw lichaam opleveren. Er zijn twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare vezels bevatten haver, citrusvruchten, wortelen. Eenmaal in het water creëren ze een geleiachtige massa die de maag vult en een vol gevoel geeft. Vezels helpen ook om de bloedglucose- en cholesterolwaarden te normaliseren. Onoplosbare vezels helpen constipatie te voorkomen en helpen zo de darmfunctie te normaliseren. Deze vezel komt voor in zemelen, noten, gedroogd fruit, peulvruchten en diverse groenten. Het eten van vezels is erg belangrijk voor de gezondheid van het menselijk lichaam. Door vezelrijk voedsel in uw dieet op te nemen, kunt u gemakkelijk van darmproblemen afkomen, het slechte cholesterol verlagen, de bloedsuikerspiegel normaliseren en onnodige kilo's verliezen.
Dit betekent dat met behulp van vezels het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs kanker wordt verminderd.
Afslankvezel
Hoe de gunstige eigenschappen van vezels te gebruiken voor gewichtsverlies. Waarom is het gemakkelijk om gewicht te verliezen door regelmatig vezels te consumeren? Ten eerste duurt het kauwen van vezelrijk voedsel langer. En daardoor wordt het signaal dat je vol zit langzamer door het lichaam opgevangen. Dit betekent dat je veel minder gaat eten. En het hongergevoel zal niet snel bij je terugkomen. Ten tweede zullen er minder calorieën het lichaam binnenkomen en zal de hoeveelheid voedsel hetzelfde zijn als bij het eten van geraffineerd voedsel. Dit betekent dat afvallen of gewoon geen extra kilo's aankomen door het consumeren van vezels veel gemakkelijker zal zijn.
Hoe vezelrijk voedsel te eten?
Granen, volle granen, fruit, groenten, noten, zaden, kruiden en peulvruchten bevatten de meeste vezels.
Door elke dag vezelrijk voedsel te consumeren, begin je geleidelijk aan die extra kilo's kwijt te raken. Waar te beginnen?
Eet eerst meer groenten en fruit. Introduceer granen met een hoog gehalte aan voedingsvezels in uw ochtenddieet. Regelmatige consumptie van boekweit, havermout of bruine rijstpap zorgt voor de nodige hoeveelheid vezels. Een belangrijke voorwaarde is dat de pap gemaakt moet zijn van volkoren granen. Bereid bijgerechten en voorgerechten met peulvruchten. Maak een weekmenu bij benadering om het gebruik ervan gemakkelijker te controleren. Dit maakt het voor u gemakkelijker om vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet te plannen.
Voeg vervolgens de bij de apotheek gekochte voedingsvezels toe aan uw kant-en-klaarmaaltijden. Bijvoorbeeld in granen, voorgerechten, gefermenteerde melkdranken. Bereid meelmaaltijden met havermout of zemelen. Voor gewichtsverlies kunt u vezels gebruiken in omeletten, pannenkoeken, pannenkoeken. Appels of courgettes, geraspt op een grove rasp, passen goed in het deeg. Probeer vezels toe te voegen aan je muffin- of koekjesdeeg.
Ten derde, drink veel water. Het versterkt de voordelen van vezels voor gewichtsverlies. Twee liter water is de dagelijkse behoefte voor degenen die vezels consumeren.
Ten vierde, begin met het eten van vezels in kleine porties. Een drastische verhoging van de vezelinname wordt niet aanbevolen. Als je maaltijden met vezels kookt, kook ze dan zo min mogelijk, omdat vezels de neiging hebben om af te breken.
Begin beetje bij beetje de gunstige eigenschappen van vezels te gebruiken om gewicht te verliezen, en de resultaten zullen je gewoon verbazen.
