Recept Voor Ingeblikte Witte Bonensalade

Inhoudsopgave:

Recept Voor Ingeblikte Witte Bonensalade
Recept Voor Ingeblikte Witte Bonensalade

Video: Recept Voor Ingeblikte Witte Bonensalade

Video: Recept Voor Ingeblikte Witte Bonensalade
Video: #160 Witte Bonensalade (Piyaz) | Foodbomb 2024, Maart
Anonim

Witte bonen uit blik zijn een geweldig ingrediënt in een verscheidenheid aan salades. Met dit product kunt u zowel calorierijke als lichte dieetmaaltijden bereiden die perfect de honger stillen en een uitstekende smaak hebben.

Recept voor ingeblikte witte bonensalade
Recept voor ingeblikte witte bonensalade

Ingeblikte Witte Bonensalade Met Kip

Dit voedzame gerecht is geweldig om de honger te stillen, om het te bereiden heb je nodig:

- 500 g witte bonen;

- gekookte kipfilet;

- 2 ingelegde komkommers;

- 1 ui;

- 3 teentjes knoflook;

- 4 eetlepels vloeibare zure room;

- peterselie;

- zout en peper naar smaak.

Snijd de kipfilet in grote blokjes, snijd de komkommers en uien op dezelfde manier, haal de knoflook door een knoflookpers. Doe de komkommers, kip, uien en bonen uit blik in een diepe kom. Combineer zure room met zout, knoflook, peper en klop lichtjes. Giet de zure roomdressing over de producten en meng voorzichtig. Zet de voorbereide salade 30 minuten in de koelkast, schik ze in saladekommen en garneer met takjes peterselie.

Witte bonensalade met groenten

Witte bonen uit blik kunnen worden gebruikt om een lichte salade te maken die geschikt is voor dieetmaaltijden. Om het gerecht te bereiden, heb je de volgende ingrediënten nodig:

- 1 blik bonen uit blik;

- 3 middelgrote tomaten;

- 1 rode ui;

- 3 takjes verse basilicum;

- 1 middelgrote komkommer;

- 0,5 citroenen;

- 2 eetlepels. ik. oregano;

- 2 eetlepels. ik. olijfolie;

- zout naar smaak.

Snijd de tomaten in blokjes, de ui in dunne ringen, verwijder de schil van de komkommer en snijd deze in grote reepjes. Doe bonen uit blik in een vergiet en spoel ze af, voeg ze toe aan een kom groenten.

Pers het sap uit de citroen, meng het met olijfolie en oregano. Zout de salade, bedek met oliedressing en bestrooi met grof gehakte basilicum. Zet het gerecht 20 minuten in de koelkast en serveer.

"Hoogcalorische" witte bonensalade

Om deze salade te maken heb je de volgende voedingsmiddelen nodig:

- 300 g bonen uit blik;

- 2 middelgrote tomaten;

- 200 g ingemaakte champignons;

- 1 ui;

- 200 g ham;

- 1 teentje knoflook;

- greens van dille en peterselie;

- mayonaise;

- zout naar smaak.

Snijd de tomaten en ham in blokjes, de champignons in dunne plakjes, snijd de ui in halve ringen, laat het water uit de bonen lopen. Combineer mayonaise met fijngehakte knoflook en zout.

Leg alle ingrediënten in lagen op een platte schaal en smeer elke laag in met dressing. Producten moeten in de volgende volgorde worden afgewisseld: tomaten, champignons, ham, uien, bonen, fijngehakte greens. De afgewerkte salade moet in de koelkast worden geplaatst en een uur worden geweekt.

Aanbevolen: