Dieetsalades zijn caloriearm, gezond, lekker en voedzaam. Ze zijn rijk aan vitamines, nuttige sporenelementen en vezels, die helpen om het lichaam te reinigen. Er zijn verschillende recepten voor het bereiden van dergelijke salades.
instructies:
Stap 1
Verse groenten passen goed bij elkaar en kunnen ook worden toegevoegd aan salades met gekookte aardappelen, gekookte groenten, pasta, rijst en eieren. Het wordt niet aanbevolen om groenten en fruit te mengen. De uitzondering zijn appels. Er wordt aangenomen dat het beter is om niet meer dan vijf ingrediënten in één salade te doen.
Stap 2
Het is onmogelijk om mayonaise, worstjes, crackers en ingeblikt voedsel toe te voegen aan dieetmaaltijden, en alleen met mate kun je kaas, eieren, noten en gedroogd fruit toevoegen. Het is handig om zeevruchten in salades te gebruiken om af te vallen - ze zijn rijk aan sporenelementen, vitamines en jodium.
Stap 3
Kruiden geven het gerecht een unieke smaak en aroma. Vergeet niet om peterselie, dille en groene uien aan je salade toe te voegen. Ze helpen ook het metabolisme en gewichtsverlies te versnellen. Zout moet in een minimale hoeveelheid zijn en in plaats daarvan kunt u lichte kruiden toevoegen die de eetlust niet stimuleren. Het kan sinaasappel- of citroenschil, kaneel, gember, koriander en andere zijn. Ze voegen kruiden en aroma toe aan gerechten en vullen de smaak van groenten en fruit aan.
Stap 4
De link tussen de elementen van de salade zijn de sauzen. Dieetmaaltijden worden het best geserveerd met magere yoghurt, citroensap, olijfolie of ongeraffineerde plantaardige olie, of caloriearme zure room. Hieronder staan enkele recepten voor dieetsalades, probeer ze uit.
Stap 5
Voor de Exotische salade heb je een bosje radijsjes, een verse komkommer, twee tomaten, een bosje sla, kruiden, verse kruiden en olijfolie nodig. Spoel de groenten grondig, snij in blokjes, voeg kruiden toe en breng op smaak met olie.
Stap 6
Rasp voor de "Pikante" salade de bieten, meng met gehakte noten en pruimen. Breng op smaak met zure room. Voor de pikantheid kan een teentje knoflook worden toegevoegd.
Stap 7
Voor een Griekse salade heb je zoete paprika, tomaten, verse komkommers, uien, fetakaas, kruiden en zout nodig. Indien gewenst kan plantaardige olie worden toegevoegd.
