Het drinken van zoveel mogelijk vocht is een van de belangrijkste dingen om uitdroging en zonnesteek bij warm weer te voorkomen. Er zijn echter drankjes die je het beste kunt vermijden bij warm weer …
Voedingsdeskundigen raden aan om op warme dagen voornamelijk niet-koolzuurhoudend mineraalwater met een grote hoeveelheid natrium te drinken. Vers fruit en groentesappen worden ook aanbevolen (vooral tomatensap - een uitstekende bron van kalium, die we verliezen met zweet) en warme kruidenthee.
Drankjes om te vermijden tijdens de hitte
Alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, wat automatisch de stress op het cardiovasculaire systeem verhoogt. Het resultaat kan drukdalingen en zelfs hartritmestoornissen zijn. Alcohol droogt ook het lichaam uit (vooral sterke dranken zoals wodka, whisky, cognac of rum), wat kan leiden tot een beroerte.
De cafeïne in koffie heeft een diuretisch effect en verstoort de zoutbalans. Ze worden uit het lichaam gespoeld, met name magnesium en kalium - en een gebrek daaraan kan het risico op een hartaanval en beroerte vergroten.
De in thee aanwezige tannine heeft een stimulerend en diuretisch effect. Het gevolg van het drinken van veel sterke thee is de reeds genoemde onbalans van elektrolyten in het lichaam. De meeste tannine zit in rode en zwarte thee.
Energiedranken bevatten ook cafeïne - door ze te consumeren, riskeren we een overmatig verlies van water en daarmee mineralen die waardevol zijn voor het handhaven van de homeostase (balans). Bovendien vertraagt een grote hoeveelheid suiker in hen de opname van vloeistoffen in het lichaam.
