Volgens de principes van gezond eten heeft een persoon 5 maaltijden per dag nodig, drie hoofdmaaltijden, dat wil zeggen ontbijt, lunch en diner en twee tussendoortjes. Sommige mensen, die naar hun werk of school gaan, nemen fruit, gezonde boterhammen of noten mee van huis, terwijl anderen onderweg taarten en hamburgers kopen om voor de lunch een hapje te eten. Het resultaat van dergelijke snacks is niet alleen gewichtstoename, maar ook een ondermijnde gezondheid, omdat het werk van alle organen van het spijsverteringsstelsel wordt verstoord.
Om het lichaam niet te schaden en zelfs de conditie ervan te verbeteren, moet u een paar eenvoudige regels en aanbevelingen volgen. Verklaar de oorlog aan calorierijke snacks. Daarvoor is hij een snack en een snack om de honger een beetje te stillen, en geen volledige maaltijd. Het caloriegehalte van een snack mag niet hoger zijn dan 130 calorieën. Het eten van vet en suikerhoudend voedsel zal na verloop van tijd leiden tot obesitas, maar dat is niet alles. Voedingsmiddelen met veel vetten en suikers veroorzaken enorme schade aan de lever, maag, pancreas en darmen. Voor een snack is het beter om gedroogd fruit, noten en één vrucht te kiezen. Een uitzondering kunnen verjaardagen, feestdagen van familie of vrienden zijn.
Voor mensen met een standaard werkschema moet de eerste snack rond 12.00 uur zijn, het is op dit moment dat de hoeveelheid glucose in het lichaam sterk daalt, het lichaam suiker nodig heeft en uiteindelijk gaan we voor een taart. De tweede snack is in wezen een middagsnack, die rond 17.00 uur valt. Als je op dit moment een snack hebt, kun je jezelf beschermen tegen het eten van alles op een rij als je thuiskomt.
Het antwoord op deze vraag is vrij eenvoudig. Je kunt proberen een glas zoete yoghurt of kwark te kopen en het met een vork op te eten, of het gebruikelijke voedsel, maar je kunt het uitsluitend met je linkerhand eten, dit is belangrijk voor rechtshandigen. Snel eten in dergelijke omstandigheden zal niet werken en de hersenen zullen tijd hebben om een signaal naar de maag te sturen over verzadiging.
