'S Nachts eten is een van de makkelijke manieren om aan te komen en onrustig te slapen. Elke nacht snacken heeft ook nadelige effecten op de spijsvertering en het lichaam als geheel. Artsen raden aan om minstens 3 uur voor het slapengaan te eten. Maar wat als de tijd te laat is en je echt wilt eten? Welke voedingsmiddelen moet je vermijden om je lichaam niet te schaden?
instructies:
Stap 1
Alcohol
Alcoholische dranken ontspannen de kleppen die de maag en de slokdarm met elkaar verbinden. Wanneer dit gebeurt, is het lichaam niet in staat om voedsel vast te houden waar het is. Bovendien dient dit als het verschijnen van reflux, wat kan leiden tot het verschijnen van een aantal ziekten.
Stap 2
Kaas
Het is een vet voedingsproduct. Harde kaassoorten, zoals Parmezaanse kaas of Zwitsers, hebben minder schadelijke effecten op het lichaam dan zachte kaassoorten (feta, mozzarella).
Stap 3
Producten die frisdrank bevatten
Frisdrank smaakt zuur en beschadigt de maag. Zuiveringszout ontspant de spijsverterings- en maagkleppen. Carbonatatie verhoogt ook de druk in de maag.
Stap 4
noten
Ondanks dat noten erg gezond zijn, is het vanwege hun vetgehalte ongewenst om ze 's avonds te eten. De slechtste opties voor 's nachts noten zijn cashewnoten, walnoten en pinda's. Maar pistachenoten en amandelen zijn 's nachts minder schadelijk voor het lichaam.
Stap 5
Chocola
Sommige chocolade bevat veel vet. Bovendien bevat chocolade cafeïne, wat zeer ongewenst is om 's nachts te consumeren.
Stap 6
Citrus
Citrusvruchten bevatten zuur. Een glas sinaasappelsap of een groene appel zijn de slechtste opties.
Stap 7
Koffie
Deze drank bevat cafeïne, wat de productie van maagzuur verhoogt. Als je zin hebt om koffie te drinken, kies dan voor cafeïnevrije koffie.
Als je 's nachts trek hebt, zijn voedingsmiddelen met een laag zuurgehalte, zoals bananen, de beste opties. Je kunt ook kiezen voor een schaaltje caloriearme granen met magere melk of gezonde kamillethee. Dergelijk voedsel geeft een vol gevoel en nestelt zich in de maag.
