In de regel wordt het lichaam met het begin van de lente erg moeilijk. Hij moet niet alleen omgaan met vitaminetekorten, maar ook met de opgebouwde vermoeidheid. Om het lichaam te helpen en altijd in een goed humeur te zijn, moet je antidepressiva eten.
instructies:
Stap 1
In de eerste plaats is vlees, maar niet alle, maar enkele individuele soorten: varkensvlees, rundvlees en kip. Ze bevatten een speciaal aminozuur dat het hormoon dopamine aantast. Hij is meestal verantwoordelijk voor onze stemming, aandacht en geheugen. Daarnaast bevat vlees ook vitamine B12. Het is bekend dat het een persoon helpt om te gaan met slapeloosheid en depressie. Vergeet de hardware niet. Het is verantwoordelijk voor het verzadigen van het lichaam met zuurstof.
Stap 2
Vissen zoals tonijn, sardines, makreel, zalm, zalm bevatten een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren. Deze zuren helpen ook om een goed humeur te behouden. Bovendien helpt de vitamine B6 in vis om het immuunsysteem te versterken. Mee eens, dit is erg belangrijk, vooral in het voorjaar.
Stap 3
Zeewier helpt om het niveau van B-vitamines en het hormoon adrenaline onder controle te houden. Als een persoon een tekort aan het een of het ander heeft, treedt chronische vermoeidheid op en dienovereenkomstig verslechtert de stemming.
Stap 4
Veel mensen weten toch dat bananen goed zijn om op te vrolijken. En dat allemaal dankzij het feit dat ze serotonine bevatten, wat onze toestand beïnvloedt. Daarnaast bevatten bananen ook vitamine B6. Verrassend genoeg kan deze vrucht je zelfs een gevoel van euforie geven. Dit alles komt door het feit dat het de alkaloïde Harman bevat.
Stap 5
De capsaïcine in peper irriteert zenuwuiteinden. Als reactie hierop beginnen de hersenen actief het hormoon "geluk" te produceren - endorfine. Dit is de reden waarom peper een van de top 10 antidepressiva is.
Stap 6
Eet noten om je humeur een boost te geven. Ze bevatten, net als vis, omega-3-vetzuren, evenals tryptofaan en het mineraal selenium. Dit alles voorkomt dat een persoon in een depressie valt.
Stap 7
Natuurlijk kan deze lijst niet anders dan een product als chocolade bevatten. Sommige mensen kunnen zelfs geen dag zonder deze zoetheid. Maar dit is nutteloos als je het correct gebruikt. En terecht - dit zijn een paar plakjes per dag en geen melk, maar zwarte bittere chocolade. Het is de tweede die het handigst is. Chocolade produceert niet alleen endorfine, maar bevat ook magnesium, waarvan bekend is dat het uitstekend is voor het verlichten van stress en spanning.
Stap 8
Vreemd genoeg, maar granen kunnen je ook opvrolijken. Om specifieker te zijn, het zijn havermout en boekweit die hieraan bijdragen. Ze normaliseren de bloedsuikerspiegel, wat erg belangrijk is voor de aanmaak van tryptofaan, dat wordt omgezet in serotonine, waar we blij van worden.
Stap 9
Het is ook niet de moeite waard om over de voordelen van eieren te praten, iedereen weet dit. Naast alle bovengenoemde stoffen bevat dit product ook een grote hoeveelheid vetzuren, evenals vitamine A, E en D. Dus zelfs een simpel roerei kan ons slecht humeur corrigeren.
Stap 10
Nou, kaas maakt onze lijst compleet. Het bevat anti-stress aminozuren zoals tyramine en tactamine. Kaas is ook rijk aan eiwitten, wat helpt om de stofwisseling te verbeteren en de kracht perfect te herstellen.
Met deze producten is geen enkel probleem eng! Succes!
