Hoe Maak Je Een Aardbeiensmoothie

Hoe Maak Je Een Aardbeiensmoothie
Hoe Maak Je Een Aardbeiensmoothie

Video: Hoe Maak Je Een Aardbeiensmoothie

Video: Hoe Maak Je Een Aardbeiensmoothie
Video: Hoe maak je een aardbeien smoothie? (English subtitles available how to make a strawberry smoothie) 2024, Maart
Anonim

Smoothie is een dik opgeklopte drank op basis van vers of bevroren fruit of groenten met verschillende toevoegingen. Het wordt bereid in een blender door stukjes fruit, bessen, vers sap, kruiden en andere ingrediënten te mengen: melk, yoghurt, specerijen, honing, enz. Probeer een aardbeiensmoothie te maken voor zowel kinderen als volwassenen.

Hoe maak je een aardbeiensmoothie
Hoe maak je een aardbeiensmoothie

Smoothies zijn veel gezonder en lekkerder dan gewone sappen. Daarin worden immers veel vitamines, mineralen en vezels opgeslagen, want In tegenstelling tot gewoon sap, wordt het fruit samen met het vruchtvlees gebruikt bij de bereiding van deze drank. Om een aardbeiensmoothie te maken, moeten de bessen goed worden afgespoeld in koud water en de steeltjes verwijderd. Klop vervolgens in een blender een glas aardbeien met een glas natuurlijke drinkyoghurt of een andere gefermenteerde melkdrank (gefermenteerde gebakken melk, kefir, enz.). Als je wilt, kun je een theelepel honing aan de drank toevoegen, evenals een paar ijsblokjes, want smoothies drink je bij voorkeur koud.

Andere ingrediënten naar smaak zitten ook in de aardbeiensmoothie. Schil bijvoorbeeld een banaan en een sinaasappel, snij in stukjes en mix vervolgens in een blender met een glas aardbeien en een glas natuurlijke yoghurt of kefir. Indien gewenst kun je spirulina-algen, pollen of soja aan de smoothie toevoegen. Probeer nog een paar variaties van dit heerlijke drankje door de volgende voedingsmiddelen te combineren:

1) 1 kopje aardbeien, 1/3 kopje bosbessen, 2 bananen, 0,5 kopjes vers geperst sinaasappelsap, 1,5 kopjes natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen;

2) 10 aardbeien, 1 banaan, 1 kiwi, een glas appelsap en 2 theelepels honing;

3) 1 glas aardbeien, 1 banaan, 1 glas yoghurt of magere kefir, 1 theelepel gemalen kaneel;

4) 1 glas aardbeien, ½ glas bosbessen, een glas vers geperst grapefruitsap, 1 theelepel honing;

5) 1 glas aardbeien, 1 banaan, 1 glas drinkyoghurt, drie eetlepels muesli.

Een portie van zo'n drankje kan gemakkelijk één maaltijd vervangen: lunch of diner. Zeker als je wilt afvallen of gewoon op gewicht wilt blijven. Smoothies zijn ook een onvervangbare bron van voedingsstoffen voor mensen die geen ruw voedsel kunnen eten, bijvoorbeeld voor maag- en darmaandoeningen.

Aanbevolen: