Een licht en gezond ontbijt in de vorm van een smoothie, wat heb je nog meer nodig voor een persoon die een gezonde levensstijl aanhoudt. Natuurlijk hou je misschien niet van selderij en wortelen in een voedzaam drankje, maar om de voordelen te krijgen en niet te fronsen, is het belangrijk om groenten en fruit op de juiste manier te combineren. Selderij in combinatie met een banaan wordt bijvoorbeeld praktisch niet gevoeld. En wortelen voegen zoetheid en een mooie schaduw toe aan de drank.
Het is nodig
- - banaan - 1 stuk;
- - selderij met bladeren - 2 stengels;
- - wortelen - 1 st.;
- - honing - 1 theel.
- - natuurlijke yoghurt, geen toevoegingen - 100 g;
- - kaneelpoeder - 0,5 theelepel;
- - peterselie - 3-4 takjes.
instructies:
Stap 1
Bereid je ingrediënten voor. Was de wortel, schil, snijd in stukjes. Het is beter om een banaan te kiezen die iets overrijp is. Schil, hak. Was de bleekselderij en schud overtollig water eraf.
Stap 2
Doe plakjes banaan, wortel en bleekselderij in de bak waarin je het eten gaat verwerken. Voeg yoghurt toe, je kunt kefir gebruiken. Vervang op losdagen yoghurt door gewoon drinkwater. Giet er een lepel honing, kaneel en peterselie bij. Klop alle producten met een blender, werk eerst op lage snelheid, daarna op hoge snelheid. Maak een glad, luchtig mengsel.
Stap 3
Schenk de bananenselderij-smoothie in de glazen. Bied amandelen of rozijnen aan voor een gezond ontbijt.
