Overmatig suikerhoudend voedsel kan obesitas, stofwisselingsstoornissen en diabetes veroorzaken. Je kunt je zoetekauw bestrijden door een paar eenvoudige regels te volgen.
instructies:
Stap 1
Onderzoek de samenstelling van het voedsel dat je eet. Suiker zit vaak niet alleen in desserts, maar ook in brood, kruiden, sauzen, conserven en gemaksvoedsel. Fabrikanten voegen vaak suiker toe aan magere wrongel, kefir en yoghurt om hun voedingswaarde te verhogen.
Stap 2
Maak een gezond eetplan en houd je eraan totdat er nieuwe eetgewoonten zijn gevormd. Deze periode kan enkele weken tot twee maanden duren. Probeer snoep niet voor eens en voor altijd op te geven. Verminder geleidelijk de hoeveelheid suiker die gedurende de dag wordt geconsumeerd. Probeer uw dieet te diversifiëren, eet meer verse groenten en fruit. Hoogwaardige eiwitrijke voedingsmiddelen zijn net zo goed voor het stimuleren van de stemming als pure chocolade.
Stap 3
Identificeer de grootste bron van suiker in uw dieet. Dit kunnen suikerhoudende dranken zijn, kant-en-klaar gebak, koffie of thee met suiker, kleine dagelijkse snacks bestaande uit koekjes, wafels, broodjes met jam, snoep en chocolaatjes. Probeer deze voedingsmiddelen waar mogelijk te vermijden. Vind gezondere alternatieven voor hen. Zo kun je zoete zwarte thee vervangen door groene thee, en in plaats van koekjes of chocolade kun je een snack nemen met een appel, banaan of lichte salade.
Stap 4
Eet vers en biologisch voedsel. Halffabrikaten en ingemaakte groenten bevatten altijd conserveermiddelen, en de belangrijkste is suiker. Wees niet lui om te koken. Verse maaltijden zijn veel gezonder voor het lichaam. Bovendien kunt u eenvoudig hun samenstelling en de kwaliteit van de uitgangsproducten controleren.
Stap 5
Ga vaker naar buiten, beweeg meer en probeer een goede nachtrust te krijgen. Vaak proberen we slaperigheid, lethargie en gewoon een slecht humeur te overwinnen met behulp van zoete koffie en broodjes. Suiker geneest deze kwalen niet, maar maskeert ze alleen, waardoor ze tijdelijk sterker worden.
