Een teveel aan meel en zoet voedsel in het dieet kan het verschijnen van extra kilo's veroorzaken. Bovendien veroorzaakt een overmaat aan suiker en koolhydraten verschillende ziekten. Het is niet verwonderlijk dat veel mensen ervoor kiezen om te bezuinigen op 'schadelijk' voedsel in hun dieet. Zodat het opgeven van snoep geen kwelling voor je wordt, denk na over een plan van aanpak en houd je er strikt aan.
instructies:
Stap 1
Begin met het opschrijven van alles wat je eet. Dit zal u helpen te begrijpen hoeveel snoep u op een dag consumeert. Vergeet niet zulke kleinigheden als een paar plakjes chocolade voor koffie, suiker toegevoegd aan thee of een glas frisdrank gedronken tijdens de lunch. Je zult er versteld van staan hoeveel overtollige suiker tussendoor wordt gegeten.
Stap 2
Elimineer zoete fastfood van het menu - frisdrank, popcorn met toevoegingen, suikerspin, allerlei soorten snacks. Vermijd "lichte" desserts die geen vetten en suiker bevatten - ze bevatten meestal ongezonde zoetstoffen.
Stap 3
Zeg niet tegen jezelf dat je nooit snoep moet eten. Hoogstwaarschijnlijk zult u deze gelofte breken. Maar als u besluit om van te smullen, kies dan de allerbeste snoepjes die u zich kunt veroorloven. Koop in plaats van goedkope koekjes en peperkoek een cake met natuurlijke slagroom, vervang karamel door goede chocolade. En kleinere porties - kies de kleinste desserts.
Stap 4
Analyseer je eigen gewoontes. Vermijd suikerthee en koffie. Het is beter om melk of room aan de warme drank toe te voegen - de smaak zal delicater zijn. Als je tijdens het tv-kijken naar iets lekkers reikt, maak dan van tevoren een vaas met gedroogde vruchten of noten klaar. Koop geen kant-en-klaar gekonfijt fruit en noten in glazuur. Vergeet bij het eten van gezond gedroogd fruit niet dat ze vrij veel calorieën bevatten.
Stap 5
Vervang een volledige maaltijd niet door thee met trekjes. Je krijgt veel "lege" calorieën binnen, maar na een half uur wil je weer eten. Het is beter om een stuk vlees te eten met een plantaardig bijgerecht - zo'n diner zal enkele uren verzadigen.
Stap 6
Pas het gezinsmenu aan door te bezuinigen op snoep en zetmeelrijk voedsel. In plaats van pasta, kook gestoofde groenten, knoedels en knoedels, vervang ze door natuurlijke steaks en schnitzels. Koop geen kant-en-klare, gepaneerde halffabrikaten. Maak in plaats van taarten en ander gebak gezondere desserts met zuivel en fruit, zoals gelei, mousses, fruitsalades en stoofschotels.
Stap 7
Als je van ijs houdt, maak dan een gezond alternatief voor deze lekkernij - vries natuurlijk vruchtensap in. Een paar blokjes zullen de drang om iets lekkers te eten wegnemen. Frozen yoghurt op een stokje is ook een goed alternatief voor een koel toetje.
