Deze braadpan is perfect voor mensen die om hun figuur geven. Dit recept is vooral relevant aan de vooravond van het strandseizoen.
Het is nodig
- - 1 kipfilet zonder vel of botten
- - 300 gram broccoli
- - 2 kopjes magere yoghurt
- - 1 theelepel adjika
- - Magere kaas
- - 2 teentjes knoflook
instructies:
Stap 1
Snijd de borst naar wens in kleine stukjes. Doe het in een ovenschaal
Stap 2
Broccoli hakken. We sturen het naar de borst.
Stap 3
De saus maken. Knijp knoflook in yoghurt, voeg adjika toe, wrijf kaas. Kaas is voldoende voor 50 gram. Als je heel dunne yoghurt hebt, kun je een eetlepel magere zure room toevoegen. Schenk de saus in de broccoli- en kippenpan en roer om.
Stap 4
We zetten in een oven voorverwarmd tot 120 graden gedurende 40-45 minuten, tot ze volledig gaar zijn.
