Er zijn nog twee maanden tot de hoofdnacht van het jaar, wat betekent dat je genoeg tijd hebt om je figuur voor te bereiden op een chique jurk. Wat moet je doen om af te vallen voor het nieuwe jaar?
Voeding en afvallen
Uw gewichtsverlies is afhankelijk van voeding. Zolang je je menu niet op orde hebt, zul je geen goed resultaat zien. Hier zijn enkele eenvoudige richtlijnen:
- verhoog de hoeveelheid eiwit in het dieet;
- minimaliseer snoep en gebak;
- bakproducten zoveel mogelijk uitsluiten;
- maak het diner zo licht mogelijk.
Laten we nu eens kijken naar de punten. Het verhogen van eiwit in uw dieet voorkomt dat u te veel eet. Eiwitgerechten zijn zeer bevredigend, wat betekent dat het verlangen naar een snack met iets schadelijks na verloop van tijd zal verdwijnen. Het lijkt fantastisch totdat je het probeert.
Het elimineren van snoep en gebak is gewoon een manier om uw gemiddelde calorie-inname te verminderen. De eerste keer zal moeilijk zijn, dus sla een voorraad donkere chocolade en fruit in - dit zal de situatie tot op zekere hoogte redden. Pure chocolade bevat minder suiker en het is moeilijk om er evenveel van te eten als bijvoorbeeld melkchocolade. Maar in ieder geval - een vijfde van een tegel is uw maximum per dag.
Een caloriearm diner is een garantie voor snel in slaap vallen en gemakkelijk ontwaken, evenals de afwezigheid van oedeem, wat natuurlijk een aangename bonus zal zijn. Ideaal voor het avondeten - eiwitten en complexe koolhydraten, zoals roerei en groentesalade of gestoomde kipkotelet met boekweit of rijst.
Lifehacks om af te vallen
Vaak vind je op het net het volgende gezegde: drink zoveel mogelijk zuiver water. Je moet het niet letterlijk nemen, maar je moet het wel gebruiken. Vaak is overgewicht niet alleen vet, maar ook oedeem, dat perfect wordt verwijderd door Sassi-water. Neem om het te bereiden een bak van twee liter, 4-5 cm gemberwortel, citroen, komkommer en munt (optioneel). Rasp de gember, snijd de citroen en komkommer in dunne plakjes, bedek alles met koud water en laat een nacht staan. Drink dit heerlijke drankje de hele dag door.
Er is ook een "express" -versie van dergelijk water - twee of drie plakjes citroen en 1,5 cm gemberwortel (geraspt), giet heet water. Deze thee verwarmt je niet alleen op een koude winterdag, maar verwijdert ook overtollig water en versterkt je immuunsysteem.
Voor degenen die niet van gember houden, is er ook een recept - neem 1 theelepel kaneel en honing, giet 's nachts warm water, drink' s ochtends op een lege maag. Kaneel normaliseert de bloedsuikerspiegel en verbetert de stofwisselingsprocessen.
