Er was eens pap als het hoofdgerecht op tafel. Op dit moment begonnen ze op oneerlijke wijze verschillende halffabrikaten te verdringen die een negatieve invloed hebben op de menselijke gezondheid. Door gerstepap in je dieet op te nemen, verzadig je je lichaam met vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen.
instructies:
Stap 1
De gunstige eigenschappen van gerst zijn bij velen bekend. Het bevat koolhydraten, mineralen, vezels, eiwitten, vitamines B1, B6, B2, PP, provitamine A. Na de hittebehandeling van granen blijven alle waardevolle stoffen bewaard in gerstepap. Daarnaast bevat gerst: calcium, magnesium, kalium, choline, ijzer, jodium, boor, silicium, zwavel, zetmeel, chroom, fosfor, molybdeen, zink, vitamine E en D, voedingsvezels en aminozuren. Aanwezig in gerstekorrels en antibacteriële natuurlijke stoffen.
Stap 2
Gerstpap is zeer gunstig voor het cardiovasculaire systeem, omdat het graan het essentiële aminozuur lysine bevat, dat het energieniveau op peil houdt en het hart gezond houdt. Het wordt aanbevolen om gerstpap in het dieet op te nemen voor mensen die lijden aan artritis. Omdat gerst een grote hoeveelheid silicium bevat, voorziet pap van dit graan het menselijk lichaam van een voldoende hoeveelheid van deze stof. Silicium draagt bij aan de ontwikkeling van vol en gezond kraakbeen, helpt botten om calcium beter op te nemen.
Stap 3
Vitaminen van groep B, die rijk zijn aan gerstepap, hebben een gunstig effect op de mentale activiteit. Daarom moeten studenten pap tijdens de sessie consumeren, evenals mensen van wie het werk wordt geassocieerd met mentale stress. Het is toegestaan om gerstpap te eten met diabetes mellitus, omdat het een lage glycemische index heeft. Gerstslijm, dat zich vormt na het koken van pap, bevordert de genezing van zweren en wonden aan de wanden van de maag en darmen.
Stap 4
Choline, dat rijk is aan gerstpap, is noodzakelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel. Deze stof reguleert ook het insulinegehalte in het lichaam, verbetert de nierfunctie en beschermt de lever tegen obesitas. Gerst is de kampioen in vezelgehalte onder andere granen. Pap is bijzonder rijk aan bèta-glucaan (oplosbare vezels), die het niveau van slechte cholesterol in het bloed verlagen, gifstoffen verwijderen en het immuunsysteem activeren, en het is ook een krachtige antioxidant die veroudering vertraagt.
Stap 5
Gerstepap is buitengewoon voedzaam en heerlijk. De energetische waarde van dit product per 100 gram is ongeveer 320 kilocalorieën. Alle stoffen waaruit het graan bestaat, worden voor 100% door het lichaam opgenomen. Ondanks het aanzienlijke caloriegehalte, wordt pap in sommige diëten gebruikt, omdat het product helpt het lichaam te reinigen, de afzetting van vetmassa voorkomt en de hoge voedingseigenschappen het proces van afvallen zo comfortabel mogelijk maken.
