Als je een verstokte zoetekauw bent en ervan droomt om van je "zoetverslaving" af te komen, zijn er enkele tips die je hierbij kunnen helpen.
Volgens de WHO eet een inwoner van Rusland gemiddeld ongeveer 100 g suiker per dag, terwijl ons lichaam slechts 50 g aankan en wetenschappers associëren zulke vreselijke ziekten als diabetes, beroerte, hartaanval, hypertensie, darmkanker, met een teveel aan suiker in onze voeding. Het lijkt erop dat dit de reden is waarom we broodjes en cakes hadden moeten verlaten. Maar niet alles is zo eenvoudig.
Stoppen met suiker kan worden gelijkgesteld met stoppen met roken of drugs. Wetenschappers over de hele wereld noemen de pijnlijke liefde van zoete verslaving al lang. Het punt is dat onze hersenen op dezelfde manier reageren op suiker als op nicotine of drugs.
Helaas, als we onze verslaving aan alcohol en sigaretten kunnen opgeven en de samenleving ons begrijpt, dan hebben we de eerste gekoesterde zoete "dosis" gekregen nog voordat we het woord "grootmoeder" leerden uitspreken. Daarna cultiveerden ze jarenlang een verslaving en kochten ze iets "voor op tafel". Dus hoeveel wilskracht je ook hebt, het is onwaarschijnlijk dat je abrupt kunt stoppen met suiker.
Er zijn een aantal tips die je zullen helpen om de verslaving van het eten van broodjes te overwinnen.
- Krijg genoeg slaap. Het menselijk lichaam vecht veel beter als het uitgerust en verfrist is. En als je je overweldigd voelt, heb je meer kans om jezelf te trakteren op iets zoets.
- Analyseer uw dieet. Controleer of je voldoende eiwitten en gezonde vetten in je voeding hebt. Eet ook veel voedsel dat chroom, magnesium en zink bevat. Deze omvatten peulvruchten, zeevruchten, pompoenpitten, volle granen, linzen, appels, noten, broccoli, eieren, sojabonen, avocado's, cacaobonen, bladgroenten en boekweit.
- Maaltijden verpletteren. Probeer elke 3-4 uur kleine maaltijden te eten. Deze aanpak zal helpen om uw verlangen naar onderschepping tussen maaltijden te verminderen.
- Bewaar geen snoep in huis. Het advies is simpel en logisch: als je niet voor verleiding wilt bezwijken, creëer dan geen situatie waarin je in de verleiding komt.
- Beweeg meer, leid een actieve levensstijl. Door te sporten stijgt het gelukshormoon in je bloed en wil je jezelf niet opvrolijken met nog een chocoladereep.
- Kook thuis en gebruik kruiden. Thuis koken kan je helpen toetjes te vermijden, en kruiden zoals kaneel of nootmuskaat kunnen de drang verminderen om je maaltijd te beëindigen met iets ongepasts.
