Hoe Kom Je Gemakkelijk Van Je Verlangen Naar Suiker Af

Hoe Kom Je Gemakkelijk Van Je Verlangen Naar Suiker Af
Hoe Kom Je Gemakkelijk Van Je Verlangen Naar Suiker Af

Video: Hoe Kom Je Gemakkelijk Van Je Verlangen Naar Suiker Af

Video: Hoe Kom Je Gemakkelijk Van Je Verlangen Naar Suiker Af
Video: Here's How to Break Your Sugar Addiction in 10 Days 2024, Maart
Anonim

Overgewicht, huidziekten of de vernietiging van tandglazuur zijn lang niet alle problemen waar overmatige consumptie van een lieve vijand toe kan leiden. Om het lichaam lang gezond te houden, is het daarom noodzakelijk om de consumptie van snoep opzettelijk te beperken.

Hoe kom je gemakkelijk van je verlangen naar suiker af
Hoe kom je gemakkelijk van je verlangen naar suiker af

Een paar stappen om zoete drugs te verslaan:

  1. Psychologische analyse. Analyseer eerst wat precies uw reden is om deze voedingsmiddelen te consumeren. Mogelijk wordt irrationeel eetgedrag geassocieerd met constante stress of interne depressie. Als dat zo is, dan is het allereerst nodig om te begrijpen: zoet is niet de sleutel tot het oplossen van problemen. Het verergert alleen de bestaande oorzaken van je emotionele toestand, omdat het je gezondheid negatief beïnvloedt. Er zijn veel manieren om van stress af te komen. Probeer het probleem fundamenteel op te lossen door de oorzaak direct te bestrijden. Als je werk niet leuk vindt, stop dan, zoek een nieuwe, ook al duurt het lang om te vinden. Communicatieprobleem - meld je aan als vrijwilliger voor een evenement, ga naar een personal training, probeer gewoon over jezelf heen te stappen en ga communiceren met mensen. Zoals je kunt zien, hebben problemen werkbare oplossingen, en de sleutel is verre van vastgelopen te zijn met snoep.
  2. Een categorische afwijzing van snoep. Als je eenmaal de kern van je probleem hebt geïdentificeerd, stop dan helemaal met snoepen. Elimineer suiker, bewaar sauzen, jam, siropen uit het dieet. Het zal in het begin moeilijk zijn. De eerste dagen word je constant naar de koelkast getrokken om te kijken of er een stukje chocolade of een langverwachte cake is. Negeer deze driften, train wilskracht. Soms is het voldoende om slechts 3-4 dagen te wachten totdat de hunkering is verdwenen.
  3. Eetpatroon. Verander uw dieet in de richting van eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Plantaardige of dierlijke eiwitten (vlees, gevogelte, noten) moeten altijd in het dieet zitten, omdat eiwitten de echte eigenschap hebben om hunkeren naar snoep te verminderen. Gezonde vetten (vis, notenpasta, oliën) en complexe koolhydraten (diverse groenten, granen) verzadigen het lichaam en voorkomen een constant hongergevoel. Zo'n uitgebalanceerd dieet stelt je niet alleen in staat om van een zoete verslaving af te komen, maar helpt het lichaam ook om het functioneren van interne organen te normaliseren en overtollig gewicht kwijt te raken.
  4. Gezonde slaap. Constant gebrek aan slaap leidt tot overeten, omdat het lichaam het gebrek aan rust probeert te compenseren met externe middelen. Je hebt misschien al eerder opgemerkt dat het gebrek aan goede slaap je ertoe aanzet een grote hoeveelheid heel verschillende, niet helemaal gezonde voedingsmiddelen te eten. Daarom moet je altijd voldoende slaap krijgen, zodat het lichaam de benodigde energie niet alleen uit voedsel haalt.

Slechts vier eenvoudige stappen zullen je helpen jezelf te transformeren en de beslissing te nemen om snoep op te geven dat je lichaam hard nodig heeft.

Aanbevolen: