Afhankelijkheid van moderne bewerkte zoetigheden is tegenwoordig voor veel mensen een groot probleem. Al tientallen jaren staan de winkelschappen vol met een enorm assortiment aan schadelijk, lekker en "leeg" voedsel. Er zijn manieren om u te helpen van hunkeren af te komen en stabiel en gezond eetgedrag te bereiken.
Hier zijn veel meningen over, maar de meeste komen erop neer dat verwerkte, pure suiker, zoals witte bloem, een negatieve invloed heeft op de menselijke gezondheid, zowel psychologisch als fysiek.
Bij het eten van zoet voedsel dat onnatuurlijk is gemaakt, is er een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel, die vervolgens ook sterk daalt, dit leidt tot het volgende hongergevoel, een verlangen om "dorst" te lessen. Na verloop van tijd leidt een levensstijl die de consumptie van snoep omvat ertoe dat een persoon een stabiele afhankelijkheid van dergelijk voedsel ontwikkelt, zonder suiker - een laag humeur, neurotransmitterhormonen werken onstabiel.
Begrijp hoe je hersenen werken
Vaak overdrijven mensen het, sluiten alle suikers uit het dieet, maar vervangen ze door brood en pasta van slechte kwaliteit. De essentie is hetzelfde - deze producten beïnvloeden het lichaam op dezelfde manier, het enige verschil zit in de smaak. De hersenen zullen altijd zoeken naar een maas in de wet om deze sucrose te vinden.
Begrijp het niveau van verslaving
Als een glimlach van je gezicht verdwijnt bij het noemen van de afwijzing van schadelijke goodies, ontstaat er apathie, dit is een zeker teken dat de verslaving bijna zijn limiet heeft bereikt. Je emotionele achtergrond is instabiel, zonder een extra "koekje" met thee na het werk kun je niet meer.
Ontgifting
De eerste keer na het opgeven van snoep, is het noodzakelijk om zelfs fruit uit te sluiten, absoluut alle snelle koolhydraten - fruit, bessen, broodjes, enzovoort. Het feit is dat het lichaam tijd nodig heeft om eraan te wennen, na een maand of twee, voeg gezond fruit en bessen toe, wanneer de toestand van het lichaam kalmeert en de hormonale achtergrond stabiel wordt.
Stop met snacken
Snacks zijn het allerlaatste dat je zal helpen om zwaarlijvigheid en suikerverslaving te bestrijden. Eet 2-3 maaltijden per dag, frequente maaltijden zullen constante sprongen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat zal leiden tot insulineresistentie - een lage gevoeligheid van cellen om hormonen te transporteren. Simpel gezegd, je zult een tekort aan voedingsstoffen hebben.
Suikervervangers
Gebruik natuurlijke tegenhangers - fruit, bessen, honing. Deze voedingsmiddelen hebben niet zo'n hoge mate van afhankelijkheid, omdat hun samenstelling op natuurlijke wijze wordt gevormd - er zijn geen slechte combinaties van vetten met koolhydraten die zeer verslavend zijn. Geef ze zelfs op tijdens ontgifting.
Samenvattend, het is niet erg moeilijk om van zo'n slechte gewoonte af te komen als de consumptie van zoet en zetmeelrijk voedsel, het is voldoende om de hierboven aangegeven reeks aanbevelingen te volgen. Zorg voor uw gezondheid, geef geen snoep en koekjes aan kinderen, vervang door natuurlijke bronnen van fructose.
