Veel mensen hebben last van hunkering naar suiker. Het kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door hormonale onbalans, ongezonde voeding, indigestie, enz. Er zijn verschillende algemene stappen die kunnen helpen deze verslaving te verminderen.
instructies:
Stap 1
Heel vaak is de reden voor de sterke hunkering naar snoep een gebrek aan eiwitten in het lichaam. Probeer vaker eieren en vlees te eten om deze voedingsstof aan te vullen. Probeer gedurende de dag zo vaak mogelijk te eten en kleine maaltijden te eten. Dit zal u helpen uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Stap 2
Probeer wat veranderingen in uw dieet aan te brengen. Eet hartig ontbijt zoals bruine rijst, geblancheerde groenten, vlees, enz. Eet niets zoets tot 15:00 uur; snij tot dan fruit, gebak, de meeste meelproducten en ander voedsel dat suiker bevat weg. Eet na 15.00 uur fruit en voedsel met een beetje suiker.
Stap 3
Probeer suiker en gebak te vervangen door zoet fruit. Gewone verwerkte suiker bevat grote hoeveelheden fructose, die moeilijk door het lichaam kunnen worden opgenomen. Fruit is op zijn beurt rijk aan vezels en fytonutriënten, ze helpen de negatieve effecten van fructose en glucose op het stofwisselingsproces te verminderen.
Stap 4
Probeer kunstmatige zoetstoffen (sacharine, aspartaam, enz.) te vermijden. Deze stoffen verhogen alleen de trek in snoep. Bovendien verhoogt het gebruik ervan het risico op kanker. Veel mensen proberen suiker te vervangen door zoetstoffen in de hoop obesitas te bestrijden, maar het is niet bewezen dat deze aanpak effectief is.
Stap 5
Als je de drang voelt om iets zoets te eten, probeer die drang dan te onderdrukken. Dit kan op verschillende manieren. Drink bijvoorbeeld een glas water nadat je er 50-100 g natuurlijk citroensap in hebt verdund. Je kunt dezelfde hoeveelheid appelciderazijn gebruiken in plaats van citroensap. Je kunt het verlangen naar suiker ook onderdrukken met een theelepel gele mosterd. Voeg het toe aan het gerecht tijdens de maaltijden.
Stap 6
Doe ook wat moeite om zelf snoep op te geven. Controleer uw koelkast en verwijder suikerhoudende voedingsmiddelen. Voordat je naar de supermarkt gaat, beperk je jezelf bewust tot het kopen van alleen niet-suikerhoudende voedingsmiddelen. Probeer jezelf af te leiden. Als je iets zoets wilt, ga dan wandelen. Als het verlangen na 10-15 minuten aanhoudt, poets dan je tanden of gebruik een ademverfrisser. De nasmaak van hen doet de wens om snoep te eten teniet.
