Het Ducan-dieet (eiwit) wordt erkend als een van de meest effectieve voor gewichtsverlies. Alleen in de eerste week kun je namelijk tot 6 kg afvallen! Het dieet van Ducan is niet alleen koolhydraatarm en vetarm, maar ook gezond, aangezien het hoofdingrediënt van het dieet 2 eetlepels haverzemelen is, die dagelijks moeten worden gegeten. Veel Ducan-mensen bedenken interessante recepten met deze twee lepels, om de inname van koolhydraten niet te overschrijden. Ik bied een heel eenvoudig, betaalbaar en snel recept voor vistaart uit blik.
Het is nodig
- - 1 blik vis uit blik op eigen sap;
- - 0, 5 stuks. middelgrote ui;
- - 2 eetlepels haverzemelen, vermalen tot meel;
- - Zout;
- - Eventuele kruiden (naar smaak);
- - 75-80 gram zachte wrongel;
- - 2 kippeneieren.
- Siliconen cakevorm. Een rechthoekige cupcakevorm is ideaal, maar kleine vormpjes kunnen ook gebruikt worden.
instructies:
Stap 1
Meng grondig de zemelen, wrongel en eieren, zout, kruiden.
Stap 2
Zet het mengsel opzij om 10 minuten te trekken. Gedurende deze tijd zullen de zemelen opzwellen en zich vermengen met de rest van de ingrediënten.
Stap 3
Snipper de uien fijn, bewaar ze in 1 eetlepel olijfolie. Voor degenen die olie besparen, aangezien er niet meer dan 2 eetlepels per dag kunnen worden gebruikt, kunnen uien eenvoudig met water in een pan worden gestoofd tot ze zacht zijn.
Stap 4
Doe het ingeblikte voedsel uit de pot en prak voorzichtig met een vork.
Stap 5
Verzamel de taart. Doe hiervoor 3 volle eetlepels deeg in de vorm en druk plat.
Leg de vulling erop en verdeel de rest van het deeg er zo gelijkmatig mogelijk over.
Stap 6
Bak 20-25 minuten in de oven op 180 graden.
