Het menselijk geheugen kan worden vergeleken met een computeropslag, die informatie vastlegt en opslaat. Maar het komt voor dat mensen niet eens een minimum aan informatie kunnen onthouden, en letterlijk vliegt alles uit hun hoofd.
Natuurlijk kunnen ziekte of leeftijdsgerelateerde veranderingen de oorzaak zijn, maar vaak wordt een afname van het geheugen en de concentratie geassocieerd met een onjuist dieet en een gebrek aan voedingsstoffen en micronutriënten die nodig zijn voor de hersenen.
Voor het vruchtbare en ononderbroken werk van het zenuwstelsel zijn allereerst complexe koolhydraten nodig: granen, durumtarwepasta, groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen voeden de hersenen, stimuleren mentale activiteit en herstellen iemands vermogen om te onthouden.
Er is al veel gezegd en geschreven over de gevaren van koffie, maar een kopje! sterke koffie in de ochtend helpt om wakker te worden, stimuleert mentale activiteit, verhoogt de concentratie. Het belangrijkste is om de drank niet te veel te gebruiken.
De meeste mensen sluiten chocolade uit hun dieet vanwege het hoge caloriegehalte. 15-20 g echte chocolade in de ochtend zal echter niet alleen het figuur niet schaden, maar ook de mentale activiteit stimuleren.
Vergeet de broodnodige hersenvitaminen van groep B niet. Ze komen in grote hoeveelheden voor in voedsel van dierlijke oorsprong: lever, vleesproducten, vette vis, enz.
Het menselijk brein bestaat uit verschillende soorten vetten, daarom is het aan te raden om 's ochtends 1-2 eetlepels olijfolie, een stukje spek (ongeveer 30 g) of een handvol noten te consumeren. Deze voedingsmiddelen verrijken de hersenen met gezonde vetten, verbeteren en herstellen het geheugen en stimuleren het centrale zenuwstelsel.
Granaatappel en bosbes bevatten veel antioxidanten die gunstige effecten hebben op de hersenactiviteit. Deze producten kunnen als tussendoortje worden geconsumeerd of aan verschillende maaltijden worden toegevoegd. Trouwens, een glas granaatappelsap dat 's ochtends wordt gedronken (niet op een lege maag) stimuleert niet alleen mentale activiteit, maar ook seksuele activiteit.
Om uw geheugen constant in goede conditie te houden, moet u het tellen van woorden, kruiswoordraadsels, intellectuele spelletjes, bijvoorbeeld schaken, niet verwaarlozen.
