Voedsel Dat Geneest: Hoe U Kunt Afvallen En Uw Gezondheid Kunt Verbeteren Door Calorieën Te Tellen

Voedsel Dat Geneest: Hoe U Kunt Afvallen En Uw Gezondheid Kunt Verbeteren Door Calorieën Te Tellen
Voedsel Dat Geneest: Hoe U Kunt Afvallen En Uw Gezondheid Kunt Verbeteren Door Calorieën Te Tellen

Video: Voedsel Dat Geneest: Hoe U Kunt Afvallen En Uw Gezondheid Kunt Verbeteren Door Calorieën Te Tellen

Video: Voedsel Dat Geneest: Hoe U Kunt Afvallen En Uw Gezondheid Kunt Verbeteren Door Calorieën Te Tellen
Video: My Hypothyroidism Diet | Foods I Eat to Help Symptoms 2024, Maart
Anonim

Diëten, van de eenvoudigste tot de exotische, zijn in onze tijd voor niemand meer verrassend. Maar tot op de dag van vandaag blijft de berekening van het caloriegehalte van gerechten, getest door generaties, het meest effectief en betaalbaar. Je hoeft maar een paar simpele regels te kennen.

Voedsel dat geneest: hoe u kunt afvallen en uw gezondheid kunt verbeteren door calorieën te tellen
Voedsel dat geneest: hoe u kunt afvallen en uw gezondheid kunt verbeteren door calorieën te tellen

De vraag hoe u kunt afvallen en kunt "knijpen" in de strikte normen van schoonheid, wordt tegenwoordig gelijkelijk gesteld door vertegenwoordigers van beide geslachten. De meest optimale en effectieve manier om van de gehate kilo's af te komen, is door het caloriegehalte van de dagelijkse voeding te veranderen. Het lijkt erop dat alles vrij eenvoudig is, maar zoals de praktijk laat zien, kan niet iedereen calorieën correct berekenen.

Elk product heeft zijn eigen individuele caloriegehalte. In feite is dit niets meer dan de hoeveelheid energie die het menselijk lichaam binnenkomt bij het gebruik van een bepaald voedsel. Wanneer het dieet in termen van energie-indicatoren hoger is dan de uitgaven van echte menselijke krachten, wordt de ongebruikte "brandstof" afgezet op het lichaam en de interne organen. Om dit te voorkomen, moet u het caloriegehalte van uw eigen dieet zorgvuldig in de gaten houden. Vaak vervelend tellen en elke lekkernij wegen, stelt u niet alleen in staat om slanker te worden, maar ook om uw gezondheid aanzienlijk te verbeteren.

De waarde van een product wordt gemeten in kilocalorieën. Als gemiddelde wordt honderd gram van het product genomen.

De eerste stap is het bepalen van het caloriegehalte van het totale dieet. Het is voor elke persoon individueel: het hangt niet alleen af van gewicht en leeftijd, maar ook van de sfeer waarin een persoon werkt. Dus voor een vertegenwoordiger van de zwakke helft van de mensheid, die mentale activiteit verdient, is ongeveer 2000 kcal vereist. Hoe jonger een persoon is, hoe minder calorieën hij kan consumeren zonder het welzijn en de gezondheid in gevaar te brengen. Voor adolescenten of mensen wiens werk gerelateerd is aan fysieke activiteit, varieert de calorielimiet van 2500 tot 3000 kcal.

Dan kun je beginnen met het berekenen van het caloriegehalte van je eigen voeding per dag. Er zijn nu veel handige, eenvoudige en handige bronnen op internet: u hoeft alleen de naam van het ingrediënt en het portiegewicht te kiezen.

Er moet ook aan worden herinnerd dat al dergelijke tabellen de ruwe energiewaarde van het product weergeven. Elk voedsel moet vóór het koken worden gewogen, vooral als het granen of vlees is: een toename of afname van de massa van het product na warmtebehandeling is een eigenschap van het product zelf, en dit heeft geen invloed op het caloriegehalte.

Beeld
Beeld

De eerste keer is het de moeite waard om een voedingsdagboek bij te houden. Dit is slechts op het eerste gezicht een nutteloze zaak. Door op te schrijven wat je eet, kun je zelfs een echt voorbeeld gebruiken om te zien waar je het overdrijft en wat er aan het dieet moet worden toegevoegd. Geleidelijk zal dit het systeem binnenkomen en zal de behoefte aan constant tellen verdwijnen.

Aanbevolen: