Constipatie is een veelvoorkomend spijsverteringsprobleem. Je kunt het niet alleen met medische middelen bestrijden, maar ook door voedsel te eten dat het werk van het maag-darmkanaal stimuleert.
instructies:
Stap 1
Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren granen, granen, fruit en groenten, hebben een gunstig effect op de darmfunctie. Er zit vooral veel van deze stof in de schil van fruit en bladgroen: sla, peterselie, kool en spinazie. Er moet echter aan worden herinnerd dat een dramatische toename van vezels in het dieet maagklachten kan veroorzaken.
Stap 2
Het is uiterst nuttig voor het normaliseren van de vertering van pruimen. Mensen met obstipatie wordt geadviseerd om het dagelijks te eten. Pruimen kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen of apart worden gegeten. Om de effectiviteit van dit product te vergroten, wordt aanbevolen om het te koken of in kokend water te weken.
Stap 3
Het laxerende effect van koffie is bekend, maar het is niet aan te raden om het altijd in grote hoeveelheden te drinken. Deze drank heeft een diuretisch effect, heeft een overstimulerend effect op het zenuwstelsel en is verslavend. Een andere spijsverteringsbevorderende drank is citroensap. Het heeft praktisch geen contra-indicaties voor gebruik en in geval van constipatie wordt het aanbevolen om het dagelijks te drinken, waarbij twee theelepels vers sap worden verdund in een glas warm water.
Stap 4
Lijnzaad is een bewezen folk remedie tegen constipatie. Giet een theelepel gemalen lijnzaad in een glas verwarmde melk. Laat het drankje 15 minuten staan. Het is ook nuttig om gemalen lijnzaad toe te voegen aan granen.
Stap 5
Drink veel water. Wanneer er niet genoeg vocht in de darmen is, wordt de ontlasting harder, wat kan leiden tot constipatie. Een volwassene moet minimaal 2 liter water per dag drinken.
