Oefening is niet alles wat nodig is voor een strakke buik. Een goede voeding is net zo belangrijk. Voeding om af te vallen moet worden aangevuld met voeding die goed is voor de spieren. Met het juiste dieet zullen je kansen op het krijgen van een droombuik uitkomen.
Eieren
Het is een uitstekende bron van eiwitten voor spieropbouw. Een lang gevoel van verzadiging is een ander pluspunt van eieren, vooral die als ontbijt worden gegeten. Vervang eieren voor je koolhydraatmenu 's ochtends en krijg energie voor de dag.
Avocado
Als je dezelfde hoeveelheid calorieën eet als voorheen, kunnen de gezonde vetten in avocado's je buik helpen opruimen.
Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn geweldig om af te vallen, en avocado's kunnen je daarbij helpen. Het moet worden geconsumeerd als er vet op de taille zit.
Om de voordelen van avocado te maximaliseren, probeer het te combineren met andere gezonde voedingsmiddelen. Guacamole, selderij en mossaus zijn bijvoorbeeld goede opties.
Amandel
Enkelvoudig onverzadigde vetten komen ook voor in amandelen. Het is ideaal voor snacks omdat het zowel eiwitten als vezels bevat.
Eet noten met je huid, want het bevat mineralen, magnesium en vitamine E. Ze helpen het lichaam om een goede bloedsuikerspiegel te behouden en buikspieren op te bouwen.
Yoghurt
Als de pers verstopt zit onder een laag vet, zal niemand het opmerken. Ongefuseerde yoghurt helpt je om van deze voorraden af te komen. Het bouwt de microflora in de darmen op en verbetert de spijsvertering in het algemeen. Je kunt de smaak van yoghurt verbeteren door er gehakte vruchten aan toe te voegen.
Volkoren producten
Als je serieus vet wilt verwijderen, vermijd dan wit brood, pasta en rijst. Maak in plaats daarvan uw eigen menu van uw favoriete volle granen. Het verlicht ook een opgeblazen gevoel goed.
Bessen
Bijna alle bessen bevatten vezels en antioxidanten die ervoor zorgen dat je je verzadigd voelt. Bosbessen en bosbessen zijn zeer gunstig voor de buikspieren. Antioxidanten verbeteren de bloedtoevoer naar uw spieren en zorgen ervoor dat u effectiever kunt trainen. Je zult in staat zijn om je buikspieren in topvorm te houden.
soja
Soja bevat antioxidanten, vezels en eiwitten. Dit maakt het het perfecte supplement voor gewichtsverlies. Eet geen voedsel met alleen soja-eiwit, ze hebben geen voordeel. Het is het beste om je eten te koken met hele sojabonen, zodat je alle heilzame eigenschappen ervan kunt benutten. Sojamelk en tofu zijn ook geweldige dieetopties.
Zalm
Koop indien mogelijk wilde zalm - dit is een dieetvoeding die uw metabolisme zal helpen uitstekend te zijn.
Een platte buik en spieren hebben simpelweg omega-3 vetzuren nodig, die in zeevis zitten.
Magere chocolademelk
Snellere spieropbouw zorgt voor chocolademelk. Met intensieve training is het opmerkelijk verjongend. Een paar eetlepels cacao in een glas magere melk is een heerlijke energiedrank.
Groene thee
Voor een platte buik is meer vocht het beste. Groene thee is gezond en dat weet iedereen. Het bevat antioxidanten die de stofwisseling kunnen verbeteren en u kunnen helpen gewicht te verliezen. Vervang je gebruikelijke koffie door een kopje groene thee.
