In de koude periode vertragen alle stofwisselingsprocessen in het lichaam. Daarnaast eten we in de wintervakantie veel junkfood, verre van beperkt. U moet een paar tips kennen die u zullen helpen niet alleen niet aan te komen, maar ook te verliezen.
instructies:
Stap 1
Hoewel er in de winter weinig groenten en fruit is, zijn er genoeg gefermenteerde melkproducten in de schappen. Dit is kwark, melk en verschillende soorten yoghurt. Dit alles is een onvervangbare eiwitbron, die nodig is voor gewichtsverlies, in staat is om spierweefsel te versterken en de huidskleur te verbeteren.
Stap 2
Bij koud weer hebben we vooral het gelukshormoon nodig, dus we proberen het aan te vullen met heerlijk eten. Denk na over wat je vreugde brengt naast eten. Ga bijvoorbeeld naar de film of dompel je onder in een oliebad. Ga wandelen om warm te blijven, kleed je warm aan.
Stap 3
Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip te eten. Dit normaliseert de spijsvertering en maakt het voor het lichaam gemakkelijker om met voedsel om te gaan.
Stap 4
In de winter is het belangrijk om meer water te drinken. Vaak verwart het lichaam het gevoel van dorst met honger, uiteindelijk gaan we voor een portie eten of thee met snoep. Probeer voordat je een zware maaltijd eet een mok gewoon water te drinken. Het is ook goed om wat fruit te eten.
Stap 5
Aroma's van chocolade, kaneel en vele anderen doen uitstekend werk bij winterdepressie en verminderen een verhoogde eetlust.
