In de winter, wanneer de thermometer onder de 0 graden zakt, is het hongergevoel constant aanwezig. Dit is niet verwonderlijk - honger en kou zijn immers met elkaar verbonden. Wat en hoe te eten in het koude seizoen, om voordelen te ontvangen en een figuur te behouden?
Om warm te blijven eten de meeste mensen veel stevig, vet voedsel. Frequente consumptie van dergelijk voedsel kan echter een negatief effect hebben op het figuur en de gezondheid in het algemeen. Er zijn verschillende manieren om honger in de winter te bestrijden.
Ontbijt
Je moet elke dag ontbijten, ondanks de haast en gebrek aan eetlust. Anders worden metabolische processen in het lichaam verstoord, wat betekent dat chronische vermoeidheid, een gevoel van ontevredenheid zal optreden en de prikkelbaarheid zal toenemen. Een ideaal ontbijt is havermout met noten en gedroogd fruit.
Warme soepen
Een onvervangbaar gerecht op elk moment van het jaar. Bij de eerste kuren krijgt het lichaam vrij veel vitamines en mineralen binnen, die in granen en groenten voorkomen. Bovendien is een grote kom soep veel gezonder dan het kleinste broodje.
Seizoenswortelgroenten
Vergeet niet dat wortelen, bieten, radijsjes, enz. nuttige stoffen en vitamines lang vasthouden. De vezels die ze bevatten stillen snel de honger en geven je een lang vol gevoel. Groenten kunnen worden gekookt of gestoomd, hoewel langdurig koken moet worden vermeden.
Zeevis
Zeevis bevat een grote hoeveelheid vetzuren, die in de winter van levensbelang zijn voor het lichaam. Omega - zuren stimuleren de hersenen, versterken het zenuwstelsel en helpen depressies te bestrijden.
Specerijen en specerijen
Vergeet bij het bereiden van voedsel de kruiden en specerijen niet: gember, kruidnagel, verschillende soorten peper. Pittig en pittig eten helpt om te verkwikken en op te warmen. Gember is een krachtig immuunsysteemverhogend middel en kan worden toegevoegd aan thee of voorgerechten.
Warm water
Water is een goede vervanging voor thee en koffie. Veel en veel drinken heeft een gunstig effect op de conditie van de huid, voorkomt uitdroging en reinigt perfect de maag.
Het beheersen van uw eetlust is mogelijk en noodzakelijk. Om dit te doen, moet je gewoon warm water drinken, noten of vezelrijk voedsel gebruiken voor snacks, fastfood vervangen door een broodje volkoren brood met kaas.
