Voedingsdeskundigen staan erop dat je, om af te vallen, van ziekten te genezen en er gewoon goed uit te zien, minstens 2 liter water per dag moet drinken. En een port doen zonder leidt tot uitdroging. Maar hoe waar zijn deze beweringen?
Midden in de zomer, samen met een zonnesteek en oververhitting, wordt uitdroging onze grootste angst. Zelfs milde uitdroging leidt tot onaangename gevolgen voor het lichaam. Lethargie, prikkelbaarheid, hoofdpijn worden onze constante metgezellen. Daarom moet er natuurlijk constant schoon water worden gedronken om onze cellen in een normaal functionerende staat te houden.
Maar er is ook een enorme hoeveelheid feiten over water die moeten worden weerlegd.
Mythe # 1: We bevinden ons voortdurend in een staat van chronische uitdroging
Vroeger geloofden we allemaal dat de hoeveelheid vloeistof waarmee we elke maaltijd drinken voldoende is, maar vandaag niet. Sommige mensen zijn zo gefixeerd dat ze na een uur zonder slokje vers water letterlijk het gevoel hebben te sterven van uitdroging. In feite bedreigt uitdroging geen mensen die niet van 's morgens tot' s avonds alleen zout voedsel eten. Doorgaans bevat het voedsel dat we gedurende de dag consumeren 20% van de dagelijkse waarde van water. Drink dus alleen als je dorst hebt en maak je nergens zorgen over.
Opmerking: spinazie en aardbeien bevatten 91% water, bloemkool 92% en komkommers bevatten een record van 97% vocht.
Mythe #2: onze hersenen verwarren dorst en honger
Alle mythen zijn een mythe. Ons lichaam kent natuurlijk het verschil tussen honger en dorst, omdat er totaal verschillende mechanismen van ons lichaam voor verantwoordelijk zijn. Bovendien zal ook het antwoord op deze twee behoeften verschillend zijn. Als een persoon met een hongergevoel een rommelende maag en een leegte in de maag voelt, dan verschijnt met uitdroging een onaangename droge mond, omdat het aantal bloedcellen afneemt.
Dus als je honger hebt, is het helemaal geen dorst, maar dat je je gewoon verveelt. Bovendien kan de reactie van het lichaam op stress precies hetzelfde zijn.
Mythe nummer 3: een volwassene zou 2 liter water per dag moeten drinken
Sterker nog, het idee van 2 liter kwam uit het niets. Het heeft absoluut geen wetenschappelijke basis. Ieder mens is anders en we hebben allemaal verschillende hoeveelheden water nodig. Maar er zijn bepaalde regels die voor iedereen bekend zijn, bijvoorbeeld dat je meer water moet drinken in de hitte of tijdens de zwangerschap. Bovendien hebben we het niet alleen over zuiver water, maar over de vloeistof in het algemeen. Blijf dus niet hangen in kwantiteit. Als je drinkt als je dorst hebt, klopt alles.
Mythe #4: je moet meer water drinken tijdens het sporten
Het lijkt misschien dat een persoon tijdens actief zweten veel water verliest en uitgedroogd kan raken. Daarbij loopt hij af en toe met water naar de koelbox en drinken, drinken, drinken. Maar er is een keerzijde aan dit proces: hyperhydratie. Te veel water drinken heeft de neiging natrium uit het lichaam te spoelen, wat de nieren en zenuwen helpt hun werk te doen. Allereerst moet je naar je lichaam luisteren en alleen drinken als je dorst hebt. Als je je instinct niet vertrouwt, is het beter om jezelf voor en na je training te wegen en een halve liter water te drinken voor elke halve kilo die je verliest.
Mythe #5: veel water drinken kan helpen om honger te bestrijden
In feite is het tegenovergestelde waar. Water reinigt en leegt de maag, en de honger zal veel sneller terugkeren. Kies dus een lichte bouillon als basis voor je soep. Het bevat weinig calorieën, maar vult je beter dan een liter gewoon water.
Aan de andere kant mogen we de kracht van zelfhypnose niet vergeten. Als je gelooft dat water de honger stillen, het zij zo. Gebruik de mogelijkheden van je bewustzijn.
