Voeding heeft niet alleen invloed op onze gezondheid, maar ook op hoe we eruitzien. Professionele schoonheidsspecialisten kunnen gedetailleerde informatie verstrekken over de voedingsmiddelen die hun patiënten consumeren. Tekorten aan de huid worden heel vaak geassocieerd met het feit dat het lichaam eenvoudigweg niet de stoffen krijgt die het nodig heeft, of er juist oververzadigd mee is. Geen enkele cosmetica kan deze onvolkomenheden ooit volledig verbergen, laat staan ons ervan verlossen.
Een gezonde huid vraagt om een evenwichtige en goede voeding. Frequente diëten, misbruik van junkfood - dit alles is schadelijk. Om een goede huidconditie te behouden, is het noodzakelijk om een goed dieet te formuleren en te volgen.
Vitaminen
De belangrijkste leverancier van vitamines voor ons lichaam is natuurlijk voedsel. We zouden er elke dag 13 vitamines bij moeten krijgen. Daarom is het erg belangrijk om te allen tijde een uitgebalanceerd dieet te volgen. Voor schoonheid worden A, C en E als zeer belangrijke vitamines beschouwd.
mineralen
Mineralen hebben veel belangrijke functies in het lichaam. Ze reguleren het vochtgehalte, de hormonale balans en deze stoffen zijn de bouwstenen van ons lichaam. IJzer wordt als een belangrijk element beschouwd. Het kan worden "gevonden" in varkenslever, eieren, appels, enz. Kalium wordt gevonden in zuring, bonen. Tafelzout wordt beschouwd als een zeer goede bron van natrium; het moet 5 gram per dag worden geconsumeerd. Ook heeft onze huid elementen nodig zoals koper, fosfor, mangaan en selenium.
Eiwitten en vetten
Eiwit is de belangrijkste bouwsteen van cellen in ons lichaam. Bij een gebrek aan eiwitten begint de huid snel te verouderen en verliest het lichaam ook zijn immuniteit. Vetten zijn ook nodig om een gezonde huid te behouden, omdat ze een omhulsel voor cellen vormen en een enorme energiewaarde hebben.
Koolhydraten en vezels
Koolhydraten spelen een zeer belangrijke rol. Ze dragen een enorme hoeveelheid energie voor het lichaam, die de spieren, het zenuwstelsel en de hersenen voedt.
Vezel helpt de darmen te reinigen, wat ook alleen de huid ten goede komt en het uiterlijk beïnvloedt.
Dus om een gezonde huid te hebben, moet je goed eten. Zorg ervoor dat u in uw dagelijkse voeding opneemt:
- groenten en fruit;
- gebruik zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten;
- eet eiwitrijk voedsel, evenals voedsel dat vetten bevat.
