Ben je het zat om verschillende dure en ineffectieve huidcosmetica te gebruiken? Al deze remedies maskeren slechts tekortkomingen of behandelen alleen lokale problemen. De beste manier om een perfecte huid te krijgen, is door goed te gaan eten en 10 gezonde voedingsmiddelen in je dieet op te nemen die je elke dag naar langverwachte voordelen zullen leiden.
instructies:
Stap 1
rode peper
Rode peper is een groente die zowel gekookt als rauw goed smaakt. Eén rode paprika bevat meer dan 100% van je dagelijkse vitamine C-behoefte en bevat ook aanzienlijke hoeveelheden voedingsvezels en vitamine B6. Bovendien is het rijk aan carotenoïden, die kunnen helpen rimpels te voorkomen en de bloedcirculatie in de huid te verhogen, waardoor deze er jonger uitziet. Dankzij de carotenoïden zijn rode pepers ook goed voor de bestrijding van acne.
Rode pepers zijn een ideale, caloriearme snack met slechts ongeveer 30 calorieën. De vezels in paprika's kunnen ook helpen om milde honger te stillen.
Stap 2
Donkere chocolade
Donkere chocolade is rijk aan antioxidanten, vetzuren en flavanolen, die bijdragen aan een gezonde huid. De antioxidanten in donkere chocolade helpen de ruwe huid te verminderen en te beschermen tegen beschadiging door de zon. Bovendien ontspant cacao de slagaders, verhoogt het de bloedcirculatie, wat helpt om het effect van een gezonde huid te bereiken.
Stap 3
Zalm
Zalm is een uitstekend voedsel om stress, angst en depressie te bestrijden. Zalm voorziet je lichaam ook van de behoefte aan vitamine D. En zoals je al weet, is vitamine D verantwoordelijk voor het behoud van de gezondheid van je hart, botten, spijsverteringsstelsel en hersenen. Het helpt ook bij het voorkomen van darmkanker.
Zalm is ook rijk aan omega-3-vetzuren, die geweldig zijn om ontstekingen, rimpels en acne te bestrijden en de huid van binnenuit te hydrateren. Daarnaast verbetert zalm de structuur van het haar, waardoor het sterk en gezond wordt.
Stap 4
Kokosnootolie
Kokosolie is een van de rijkste bronnen van verzadigd vet. Het bevat laurinezuur, dat een krachtig antibacterieel en antiviraal middel bevat dat infecties, ontstekingen en acne bestrijdt. Kokosolie is ook rijk aan essentiële vetzuren en vitamine E, die ideaal zijn om je huid te hydrateren. De huid wordt zacht en rimpels worden verminderd. Kokosolie is vooral gunstig voor de schildklier.
Je kunt kokosolie gebruiken met bodycrème, meng gewoon een paar druppels met je favoriete crème. Het nemen van 1 eetlepel kokosolie op een lege maag geneest je lichaam en helpt ook in de strijd tegen overgewicht.
Stap 5
Groene thee
Groene thee is een geweldige bron van antioxidanten en de unieke aminozuren L-theanine om het lichaam te helpen ontspannen en stress te verlichten. Groene thee staat bekend om zijn bewezen anti-kanker en ontstekingsremmende eigenschappen. U moet zich ervan bewust zijn dat deze drank de bloeddruk verlaagt, dus u moet ook niet te veel groene thee gebruiken. Voor het beste resultaat is het voldoende om dagelijks 2-3 kopjes thee te drinken.
Stap 6
Spinazie
Spinazie is een gezond en voedingsrijk voedsel dat nuttig kan zijn om in uw dagelijkse voeding op te nemen. Misschien vind je de smaak niet lekker, maar het is een geweldige bron van ijzer, foliumzuur, chlorofyl, vitamine E, magnesium, vitamine A, eiwitten en plantaardige eiwitten, vitamine C. Dankzij de antioxiderende eigenschappen, vitamine C en E, is spinazie vooral geweldig om je huid te genezen en alle huidproblemen te bestrijden.
Stap 7
zaden
Deze omvatten chia-, hennep-, zonnebloem-, pompoen- en lijnzaad. Pompoenpitten zijn rijk aan selenium, vitamine E, magnesium en eiwitten. Selenium en eiwit verminderen rimpels, vitamine E voedt de huid met vocht, magnesium ondersteunt het lichaam in tijden van stress. De omega-3 vetzuren in lijnzaad, chiazaad en hennepzaad zijn ideaal om rimpels en acne tegen te gaan. Bovendien zijn deze zaden ook rijk aan eiwitten.
De zaden kunnen eenvoudig worden toegevoegd aan salades, ontbijtgranen, fruityoghurts en zelfs smoothies.
Stap 8
Selderij
Een ander product voor het bereiken van een perfecte huid is selderij. Velen van ons onderschatten deze plant omdat het de vitamine K bevat die het lichaam nodig heeft, wat de doorbloeding verbetert en helpt bij het verlagen van hoge bloeddruk. Bovendien vermindert het stressniveaus, wat kan leiden tot een verslechtering van het uiterlijk van de huid, wat kan leiden tot migraine en zelfs kanker.
Selderij bevat natrium, kalium en water en helpt uitdroging van de huid te voorkomen, wat kan leiden tot uitdroging, schilfering, kloven en rimpels. Selderij kan elke dag worden geconsumeerd, of in ieder geval om de andere dag. Maak je geen zorgen als je calorieën aan het tellen bent, selderij bevat weinig calorieën.
Stap 9
Papaja
Papaya is een exotische vrucht met een rijke geschiedenis en talrijke voedingsvoordelen. Het bevat slechts 39 calorieën per 100 g Papaya bevat geen cholesterol. Deze vrucht zal je ook helpen als je probeert af te vallen.
Papaya bevat weinig fructose en is geweldig voor het verbeteren van de spijsvertering. Het bevat antioxiderende stoffen, waaronder vitamine C en E, bètacaroteen, dat ontstekingen en acne vermindert. Daarnaast beschermt vitamine C de huid tegen beschadiging door de zon.
Stap 10
Wortel
Wortelen zijn niet alleen goed voor je ogen, maar ook voor je huid. Wortelen zijn rijk aan vitamine A en helpen overproductie van cellen in de buitenste laag van de huid te voorkomen, waar overtollig talg in combinatie met dode cellen de poriën verstoppen. Vitamine A vermindert de ontwikkeling van huidkankercellen. Om het effect te bereiken, volstaat het om dagelijks een half kopje verse wortelen te consumeren.
