Wil je een gladde, stralende en stevige huid? Voeg dan gewoon regelmatig 5 heerlijke voedingsmiddelen toe aan je dieet en vang de bewonderende blikken van anderen!
De eerste plaats in onze lijst wordt vol vertrouwen ingenomen door bladgroenten: sla, spinazie, boerenkool … Deze producten hebben het record voor het gehalte aan vitamine C, een krachtige antioxidant, wat betekent dat het beschermt tegen negatieve invloeden van buitenaf. Waarom zou u in de zomer niet actief beginnen met het introduceren van verse groenten in uw dagmenu? Voeg het toe aan salades, pitabroodjes; maak spinaziesoepen en bak ze tot taarten … En boerenkool past perfect in een ochtend-smoothie met groenten en fruit. Laat je fantasie de vrije loop en je zult zeker je favoriete optie vinden!
We zullen de tweede plaats geven aan noten, die rijk zijn aan vitamine E. Hij is het die de huidelasticiteit geeft en de celmembranen versterkt. Ook als uw huid mee-eters heeft, kan het helpen om ze minder zichtbaar te maken.
Ik denk dat er meer notenliefhebbers onder ons zijn dan spinazie, maar als je ze toch niet zo wilt eten, probeer er dan een saus van te maken (bijvoorbeeld pesto), voeg een handje toe aan salade of pap, gebruik ze bij het bakken van zelfgebakken brood of bak de vis in hazelnootpaneermeel. En vergeet natuurlijk niet om gekarameliseerde en gezouten noten te vermijden.
Heb je last van een vette huid? Eet meer vette vis! Zalm, die zo rijk is aan omega-3-vetzuren, is je beste vriend en metgezel. Deze heerlijke vis helpt ook in de strijd tegen de eerste tekenen van veroudering en huidontstekingen.
Ook zullen muntgroenten helpen om te gaan met een vette huid. Wetenschappers hebben ontdekt dat hoge testosteronniveaus een van de oorzaken kunnen zijn van een vette huid en acne bij meisjes. Pepermunt helpt de niveaus van dit hormoon te verlagen, dus bij warm weer is het beter om te chillen met koude muntthee dan met limonade of cola.
Havermout maakt onze lijst compleet. Zink, dat zo rijk is aan deze cultuur, is verantwoordelijk voor de aanmaak van collageen en dus voor de elasticiteit van de huid. Daarnaast hebben havermoutliefhebbers zelden last van een overmatige vette huid en mee-eters.
Havermout kan worden gebruikt om veel heerlijke gerechten te bereiden, en een van de lekkerste en eenvoudigste is zelfgemaakte granola-granola. Gooi de havermout met honing en boter, voeg een snufje zout en gehakte noten toe en bak in de oven goudbruin gedurende ongeveer een half uur, elke 5 minuten roeren. Voeg voor kant-en-klare muesli bijvoorbeeld rozijnen of gedroogde abrikozen toe en - voila! - er staat een heerlijk en gezond ontbijt voor je huid klaar!
