Gedurende het hele leven kunnen vrouwenborsten onder invloed van verschillende factoren aan elasticiteit verliezen en in volume afnemen. De belangrijkste voorwaarde voor de groei van de borstklieren is de hormonale balans in het lichaam. Met behulp van een goed gekozen dieet kun je een optimale verhouding van mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen behouden.
instructies:
Stap 1
In het vrouwelijk lichaam worden gelijktijdig zowel mannelijke als vrouwelijke geslachtshormonen geproduceerd. Als de balans verschuift naar mannelijke hormonen, dan heeft dit een ongunstige invloed op het uiterlijk: het haar op het lichaam en het gezicht groeit intensief, de huid wordt vettig, de borst verliest zijn elasticiteit. Vrouwelijke hormonen, in het bijzonder oestrogeen, dragen daarentegen bij aan de gezondheid en gladheid van de huid, de elasticiteit van de borsten. Een van de tekenen van een tekort aan oestrogeen is een droge en slappe huid, een verhoogde kwetsbaarheid van haar en nagels en een verminderd libido. Voor borstgroei en schoonheid van de huid moet u uw dieet verrijken met producten die fyto-oestrogenen bevatten. Fyto-oestrogenen zijn natuurlijke plantaardige stoffen die oestrogene effecten in het lichaam kunnen veroorzaken.
Stap 2
Dus voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan fyto-oestrogenen:
Stap 3
Soja. Sojabonen kunnen worden geconsumeerd in de vorm van sojamelk, vlees, pasta, asperges, tofu-kaas. Sojaproducten bevatten, als ze op de juiste manier worden verwerkt, weinig calorieën en kunnen in het dieet worden opgenomen. Zo bevat sojameel 290 kcal en tarwemeel 340 kcal. De belangrijkste voorwaarde is om sojabonen vers of gekookt te gebruiken, zonder verder te frituren. Soja bevat vitamine A, E, K, B, C, sporenelementen kalium, calcium, magnesium, silicium. Daarnaast bevat het essentiële aminozuren en vetzuren. Het oestrogene effect van soja is te wijten aan het gehalte aan isoflavonen erin. Het opnemen van sojaproducten in de voeding heeft een gunstig effect op de toestand van het vrouwelijk lichaam en heeft een positief effect op het uiterlijk. Onder invloed van fyto-oestrogenen wordt de huid gladder en neemt de borst in volume toe.
Stap 4
Kool. Broccoli en spruitjes bevatten coumestanen, een soort fyto-oestrogeen. Daarnaast bevat broccoli weinig calorieën, waardoor het ideaal is voor een gezond voedingspatroon. Daarnaast is deze koolsoort rijk aan plantaardige eiwitten, vitamines en mineralen. Broccoli beschermt, net als soja, het lichaam tegen kwaadaardige tumoren. Het bevat een grote hoeveelheid antioxidanten die veroudering van het lichaam tegengaan. Wanneer geconsumeerd, verjongt deze kool de huid, omdat broccoli de aanmaak van collageen stimuleert.
Stap 5
Bladselderij bevat ook fyto-oestrogenen. Het bevat ook grove vezels, die de darmfunctie normaliseren en helpen om snel af te vallen. Bladselderij kan het beste rauw worden gegeten om de vitamines en mineralen die het bevat te behouden. Voeg deze groente toe aan salades of gebruik het als bijgerecht.
Stap 6
Lijnzaad en lijnzaadolie. Lijnzaad bevat lignanen, die ook fyto-oestrogenen zijn en een oestrogene werking hebben in het lichaam. Ook lijnzaad en lijnzaadolie zijn rijk aan vitamine E en onverzadigde vetzuren. De olie verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en bevordert de groei van vetweefsel niet, daarom is het geschikt voor dieetvoeding.
Stap 7
Fyto-oestrogenen worden aangetroffen in specerijen zoals gember, kurkuma, salie, tijm en kruidnagel.
