Bij het kiezen van het juiste dieet moet u zich altijd concentreren op twee belangrijke criteria. Ten eerste moet het dieet passen bij jouw smaak, want afvallen is niet voldoende, je moet toch het resultaat behouden en dit hangt af van de verdere eetstijl die je als basis gaat nemen na het afvallen. Ten tweede moet het dieet fysiologisch zijn, dat wil zeggen dat het principe van afvallen volgens een specifieke methode de fysiologische en biochemische processen van het lichaam niet kan tegenspreken.
instructies:
Stap 1
Als alles min of meer duidelijk is met het eerste criterium, dan is het veel moeilijker om met het tweede om te gaan. Er is bijvoorbeeld een taak om 10 kg af te vallen. Er wordt aangenomen dat je 10 kg vet wilt verliezen, maar in feite verlies je tijdens het afvallen een groot percentage spiermassa. Een dergelijk resultaat mag worden verwacht na het populaire boekweitdieet voor gewichtsverlies: het gewicht is afgenomen, maar het opgehoopte vet blijft op zijn plaats en de huid heeft zijn elasticiteit verloren.
Stap 2
Afzonderlijk is het noodzakelijk om stil te staan bij de methode van afzonderlijke voeding, die ook niet fysiologisch is en in feite een combinatie is van emotionele stress (in de vorm van wennen aan een speciaal dieet) met een imitatie van een zeer actieve benadering tot gewichtsverlies (u moet producten correct verdelen per componenten, tafelcombinaties leren).
Stap 3
Aparte voeding voor gewichtsverlies is een dieet voor gewichtsverlies en gezondheidsverbetering, ontwikkeld aan het begin van de 20e eeuw. Deze techniek is gebaseerd op de theorie dat verschillende soorten voedsel speciale omstandigheden vereisen voor vertering en assimilatie. Daarom wordt het niet aanbevolen om verschillende macronutriënten tijdens dezelfde maaltijd te mengen. Eiwitten mogen bijvoorbeeld niet met koolhydraten worden gegeten. Vetten hoeven niet gemengd te worden met eiwitten en het is ook niet aan te raden om twee verschillende soorten eiwitten (bijvoorbeeld kwark en vlees) te combineren. Als u onverenigbare voedingsmiddelen mengt, worden ze niet goed verteerd, daarom beginnen de processen van fermentatie, verval, gasvorming in de darm en wordt het metabolisme verstoord. Deze schijnbaar slanke theorie is ontwikkeld door een chirurg en een natuurgeneeskundige in co-auteurschap. Ze kreeg grote populariteit, ondanks het feit dat het helemaal niet fysiologisch is en geen rekening houdt met de biochemische processen die in het menselijk lichaam plaatsvinden tijdens de vertering van voedsel.
Stap 4
Macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) die het lichaam binnenkomen, worden verteerd met behulp van enzymen die door de alvleesklier worden uitgescheiden. Deze enzymen worden tegelijkertijd in gelijke hoeveelheden uitgescheiden, dus het heeft absoluut geen zin om eiwitten los van vetten te eten. Als je vlees eet dat met kaas is gebakken, zal de alvleesklier enzymen afgeven om vlees (eiwit) en kaas (eiwit en vet) af te breken. Als je gekookt mager vlees eet, zal de alvleesklier nog steeds enzymen afgeven voor vlees (eiwit) en vet, en zelfs voor koolhydraten die je niet eet. Het menselijk lichaam is aangepast om een verscheidenheid aan voedsel in verschillende combinaties te verteren en hoeft voedsel niet te verdelen.
Stap 5
Het is vermeldenswaard dat in een gezond lichaam enzymen altijd in dezelfde hoeveelheid worden uitgescheiden, en daarom is het logisch om voedsel in kleine porties te eten, omdat bij een teveel aan voedsel onverteerde delen achterblijven (ze zullen niet genoeg hebben van de toegewezen enzymen). Aparte maaltijden kunnen u helpen gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren, maar helemaal niet door zorgvuldige voedselscheiding en voedselcombinatietabellen. Met een apart dieet begint een persoon de hoeveelheid gegeten, het dieet, beter te beheersen, zodat het caloriegehalte van het dieet afneemt en het overgewicht begint weg te gaan. Maar apart eten houdt geen rekening met het percentage eiwitten, vetten en koolhydraten in de voeding. Bij een onevenwichtige voeding zal spiermassaverlies optreden, huidturgor zal afnemen, geheugen en stemming zullen verslechteren.
Stap 6
Kies diëten die rekening houden met fysiologische processen, alleen zij kunnen bijdragen aan een goed gewichtsverlies en genezing van het lichaam.
