Appels zijn een uniek product. Ze behoren niet voor niets tot de bekendste vruchten. Ze combineren een uitstekende smaak en een aantal nuttige eigenschappen waarvoor ze gewaardeerd worden door artsen en voedingsdeskundigen.
De voordelen van appels voor het lichaam
Appels bevatten een hoge concentratie aan vezels en pectine, die helpen het lichaam te reinigen en de spijsvertering te verbeteren. De stof polyfenol die in appels wordt aangetroffen, voorkomt de vorming van vetafzettingen en heeft goede antioxiderende eigenschappen, waardoor het risico op vroegtijdige veroudering wordt voorkomen. Vanwege hun hoge ijzergehalte helpen appels het risico op veel ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem te verminderen. Bevat vitamines van de groep: A, B, E, C, P, evenals kalium, jodium, magnesium, zink, fosfor, zwavel, boor.
Regelmatige consumptie van deze vruchten helpt de werking van de schildklier te verbeteren, het botapparaat te versterken, een normaal hemoglobinegehalte in het bloed te behouden en de activiteit van het zenuwstelsel te normaliseren.
Appels bevatten weinig calorieën. Voedingswaarde: 52 kcal per 100 gram vers product. Appels bevatten praktisch geen vet, maar ze bevatten koolhydraten, waardoor een persoon lang een vol gevoel kan behouden. Ze zijn geweldig voor degenen die willen afvallen en degenen die op dieet zijn. 100 gram gebakken appels bevat bijna 66 kcal, wat het figuur ook niet schaadt. Maar gedroogde appels bevatten 253 kcal per 100 gram, dus als je op gewicht wilt blijven, moet je je er niet mee laten meeslepen.
Appels eten om af te vallen
Gekwalificeerde diëtisten raden vaak aan om appels te eten om af te vallen. Omdat ze nuttig zijn, stofwisselingsprocessen en spijsvertering verbeteren, de darmen helpen en verkrijgbaar zijn (je kunt ze gemakkelijk in een winkel of op de markt kopen). Er zijn een groot aantal recepten en appeldiëten waarmee je in korte tijd (5 tot 10 dagen) thuis flink kunt afvallen. Dit resultaat van afvallen kan echter vaak ernstige gevolgen hebben. Grove vezels leiden tot schade aan de wanden van de maag en uitputting van het lichaam. Na dergelijke diëten komt het gewicht zeer snel terug. Dit komt door het feit dat stressvolle situaties het lichaam het signaal geven om energie op te slaan en het begint te accumuleren in vetcellen. Om dergelijke gevolgen te voorkomen, moet u tijdens het dieet een uitgebalanceerd dieet volgen, niet te veel eten en zich strikt houden aan de dagelijkse portie.
Appels worden niet aanbevolen om 's ochtends op een lege maag te consumeren, omdat voedingsvezels en zuren de maagwand kunnen irriteren. Om het effect van irriterende stoffen te neutraliseren, is het beter om de vruchten in de oven te koken. Het resultaat is een heerlijk, eenvoudig dieetdessert. Voor het ontbijt is het beter om havermout in water of met toevoeging van melk te maken, wat de maag en darmen zal beschermen tegen de effecten van niet alleen fruitzuren, maar ook andere schadelijke stoffen.
Vanwege het hoge fructosegehalte worden appels aanbevolen om tussen de maaltijden door te eten als tussendoortje (bijvoorbeeld voor lunch of afternoontea), voor volledige opname door het lichaam. Maar niet later dan 16.00 uur.
Appels kunnen worden geschild, gesneden en toegevoegd aan pap (havermout, boekweit). Of koken in de oven, want gebakken appels zijn ongetwijfeld gunstig voor veilig afvallen. Zij mogen worden gebruikt voor consumptie door mensen die tegelijkertijd proberen af te vallen en langdurige pathologieën van het darm- of maagkanaal te genezen.
Houd er rekening mee dat het eten van vers fruit met voorzichtigheid moet worden gebruikt voor mensen die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen. Overmatige consumptie van fruitvruchten kan ontstekingen in de galblaas veroorzaken.
Is het mogelijk om appels te eten als je 's nachts afvalt?
In feite hangt het allemaal af van hoe het afvallen precies de dagelijkse calorie-inname van het dieet oplevert, en of hij het überhaupt wint. Als de appel in het caloriegehalte past en er nog vrije koolhydraten zijn die geconsumeerd kunnen worden, dan zouden er geen problemen moeten zijn met het gebruik van deze vrucht. Maar ondanks de enorme voordelen voor het lichaam, wordt het nog steeds niet aanbevolen om appels te gebruiken voor gewichtsverlies.
Appels bevatten veel koolhydraten en fructose, die niets meer zijn dan suiker. Hun overmaat, samen met calorieën, leidt tot vetophopingen. Omdat het lichaam geen tijd heeft om gedurende de dag overtollige calorieën te verbranden, slaat het deze op in reserve. Om af te vallen, heeft het 's avonds de voorkeur om alleen eiwitrijk voedsel te eten: mager vlees (bijvoorbeeld gevogelte), eieren, magere zuivelproducten. Door de hoeveelheid eiwit in uw dieet te verhogen en uw inname van koolhydraten te verminderen, kunt u sneller vet verbranden. En het is beter om het gebruik van appels de eerste helft van de dag te laten staan.
Ook kan het gebruik van appels in sommige gevallen de eetlust verhogen en een opgeblazen gevoel veroorzaken (wat zeer onaanvaardbaar is voor het slapen gaan).
Daarom is het 's avonds eten van appels tijdens het afvallen niet de beste optie. Het diner moet bestaan uit eiwitrijk voedsel en groenten, bij voorkeur vers. De uitzondering zijn vezelige, zetmeelrijke groenten, bijvoorbeeld aardappelen, bieten, het is beter om ze tijdens het dieet van het dieet uit te sluiten. De laatste maaltijd moet 2-3 uur voor het slapengaan zijn.
Zie ook een video over het onderwerp: waarom kun je 's avonds geen appels eten?
