Helaas, mensen die naar sportscholen gaan en veel moeite doen om zelf overtollig gewicht te verliezen, ontkennen het resultaat van hun inspanningen wanneer ze calorierijk voedsel eten. Om uw figuur te behouden, is het erg belangrijk om op de hoogte te zijn van dergelijke problemen en uw dieet strikt te volgen.
Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste calorieën?
Het hoogste caloriegehalte onderscheidt zich door zonnebloem en boter - respectievelijk 900 en 750 kcal. Natuurlijk wordt zonnebloemolie slechts in kleine hoeveelheden gebruikt voor het bakken van voedsel en het bereiden van salades, maar het kan ook leiden tot overgewicht. Het wordt aanbevolen om het in kleine hoeveelheden te gebruiken.
Bedenk dat gefrituurde groenten en stukken vlees olie opnemen en daardoor veel voedzamer worden. Als je bang bent om extra aan te komen, is het beter om gekookte of gestoomde gerechten te kiezen.
Mayonaise heeft ook een hoog caloriegehalte: gemiddeld is de energiewaarde ongeveer 630 kcal. Dit betekent dat als je besluit om af te vallen met lichte salades, het een heel slecht idee is om ze met mayonaise aan te kleden.
De lijst met de meest calorierijke voedingsmiddelen omvat botercrème, evenals alle snoepjes die het bevat. Bijna alle gebakjes en cakes kunnen een sterke "klap" zijn voor de figuur. De populaire "Napoleon" heeft bijvoorbeeld een energiewaarde van 500 kcal per 100 g, wat betekent dat vier stukken van zo'n cake de dagelijkse norm kunnen worden voor een vrouw die wil afvallen.
"Vijanden" van je figuur
Varkensvlees, lam, eend, kippendijen en huid zijn calorierijk voedsel. Ze worden niet aanbevolen om in grote hoeveelheden te worden geconsumeerd, vooral niet bij gebakken aardappelen, die ook een hoge energiewaarde hebben en extra centimeters in de taille kunnen veroorzaken.
Als je van vlees houdt, ga dan voor magere stukken zoals kipfilet. Verwijder reuzel van varkensvlees, kook in een dubbele ketel en verwijder het vet dat is weggesmolten.
Diëten bevatten vaak kaas, maar er moet aan worden herinnerd dat dit product niet altijd goed is voor het figuur. Hoe hoger het vetpercentage in de kaas, hoe zachter, malser de consistentie, hoe meer calorieën je binnenkrijgt door een stuk te eten. Er kan echter een probleem ontstaan bij het gebruik van harde kazen: klassieke Cheddar bevat bijvoorbeeld 400 kcal, dat is bijna het dubbele van het gemiddelde caloriegehalte van gekookte worst.
Tot slot moet je letten op hoeveel brood je eet. 100 g roggebrood bevat 214 kcal, witbrood - 250 kcal. Het is vooral schadelijk om dit product te eten met pasta of aardappelen. Trouwens, liefhebbers van pasta moeten onthouden dat veel sauzen die bij dergelijke gerechten worden geserveerd, veel calorieën bevatten. De leiders in deze kwestie zijn "Carbonara" en "Vier kazen".
