Ken het meest calorierijke voedsel niet alleen voor degenen die willen afvallen, maar ook voor degenen die actief voor hun gezondheid zorgen. Het is immers al bekend dat het constante gebruik van zeer calorierijke voedingsmiddelen tot negatieve gevolgen leidt.
instructies:
Stap 1
Frequente consumptie van voedsel met een hoog caloriegehalte verhoogt niet alleen het lichaamsgewicht, maar draagt ook bij aan de ontwikkeling van diabetes mellitus, hartaandoeningen, veroorzaakt de vorming van atherosclerotische plaques en leidt tot een afname van de immuniteit. Daarom raden alle artsen aan om calorierijk voedsel te vermijden of zeer zelden te gebruiken.
Stap 2
Natuurlijk zijn vetrijke voedingsmiddelen de leider in calorieën. Dit zijn boter, reuzel, plantaardige oliën en visolie. Hier is hij gewoon een recordhouder in caloriegehalte, ongeveer 900 kcal per 100 g van dit product. Niemand zegt dat deze voedingsmiddelen niet mogen worden geconsumeerd, maar lijners moeten ze in hun dieet beperken.
Stap 3
Noten en zaden zijn slechts iets minder calorisch dan olie. Deze producten worden gebruikt om speciale repen te maken die de honger aanzienlijk kunnen stillen en kracht geven. Ze zijn een prima oplossing voor tussendoortjes, maar het is onwenselijk om meer handenvol noten of zaden per dag te consumeren.
Stap 4
Voor degenen die de figuur volgen en zich houden aan een gezond dieet, vergeet niet hoe hoog in calorieën verschillende hamburgers, hotdogs en frites zijn. Een portie van zo'n fastfood kan in calorieën gelijk zijn aan de dagelijkse voedselinname. Bovendien is dit een zeer gevaarlijk voedsel dat wordt bereid met vetten, en niet van zeer hoge kwaliteit. Door het wijdverbreide gebruik van hamburgers in de Verenigde Staten, neemt het aantal zwaarlijvige mensen elke dag toe. Als voedingsdeskundigen adviseren om actief in kleine hoeveelheden noten en plantaardige oliën in hun dieet op te nemen, dan raden ze ten zeerste aan om fastfood te weigeren.
Stap 5
Sauzen en mayonaise gaan vaak samen met fastfood. Ze worden ook gebruikt om zoveel gezonde groentesalades aan te kleden, waardoor ze slechts een caloriebom worden. Het is beter om de salade op smaak te brengen met olie, citroensap in combinatie met kruiden. Alleen dan kan een volledig licht product worden verkregen.
Stap 6
Fans van allerlei soorten desserts moeten niet vergeten dat ze een hoog caloriegehalte hebben. Dit wordt bereikt door het gehalte aan chocolade, plantaardige room en crèmes, gedroogd fruit, karamel en andere.
Stap 7
De bereidingswijze kan het caloriegehalte van een gerecht sterk beïnvloeden, frituren en gefrituurd koken, grillen wordt als het meest ongunstig beschouwd. Met deze methoden worden zelfs de veiligste groenten en wit vlees verzadigd met een grote hoeveelheid olie.
