De meeste mensen gebruiken voedsel al lang voor meer dan alleen een energiebron. Vaak vervangt het communicatie, levendige emoties en zelfs seks. Dus is het mogelijk om af te komen van abnormale trek in koffie, snoep of fastfood?
In feite lijden alle moderne mensen aan een voedselverslaving. Het enige verschil zit in de mate van ernst. Het is gewoon zo gebeurd dat het moderne tempo van het leven heeft.
Met name het ongezonde verlangen naar "iets lekkers" komt voort uit verschillende smaakversterkers die geleidelijk een dopamineverslaving vormen. Onze smaakpapillen raken uitgeput door deze chemische aanval, wat resulteert in chronische vermoeidheid en een slecht humeur. En natuurlijk vinden onze hersenen de eenvoudigste en meest toegankelijke vreugde - eten.
Zoals je je kunt voorstellen, garandeert deze benadering van dingen absoluut geen geluk en goede vooruitzichten voor je gezondheid. Daarom moet men van verslaving afkomen.
- Maak onderscheid tussen eetlust en honger. Honger is een fysieke behoefte, terwijl eetlust niets meer is dan een verlangen om negatieve stemmingen te neutraliseren en kan worden veroorzaakt door de geur, het zicht en de kleur van voedsel. Eet alleen als je honger hebt, en je kunt je honger stillen door iets aangenaams te doen, te rusten, enz.
- Omgaan met stress. Laat je stress niet chronisch worden. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om er elke dag tegen te vechten. Lezen, kletsen met vrienden, zelfs een warm bubbelbad kan je enorm helpen ontspannen. Verwaarloos dit niet.
- Houd de grens met de samenleving. Laat anderen je strijd tegen voedselverslaving niet in de weg staan. Laat je niet overhalen om iets te drinken of te eten uit beleefdheid of voor gezelschap. Niemand heeft het recht om je te manipuleren.
Als je het gevoel hebt dat je de verslaving niet alleen aan kunt, neem dan contact op met een psycholoog. Soms kan deze verslaving te wijten zijn aan genetica. Dus de arts zal speciale medicijnen voor u selecteren om u te helpen overeten te bestrijden.
