Iedereen kent al lang het belang van een ochtendmaaltijd, die je een boost van energie en een heleboel voedingsstoffen geeft. Het ontbijt zorgt ervoor dat het lichaam wakker kan worden en zich kan voorbereiden op actief werk gedurende de dag. Daarom is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen gezond zijn voor het ontbijt en welke niet. Voedingsdeskundigen hebben een aantal voedingsmiddelen geïdentificeerd die niet worden aanbevolen voor het ontbijt. In dit artikel zullen we u door deze voedingsmiddelen leiden en u enkele nuttige tips voor het ochtendeten geven.
instructies:
Stap 1
Op de eerste plaats op de lijst van het meest ongewenste en nutteloze voedsel voor het ontbijt is worst. Dit product stillt de honger helemaal niet, en binnen ongeveer een uur zul je het voelen.
Stap 2
Junkfood omvat bananen, dadelpruimen, sinaasappels, yoghurt, gerookt vlees en snoep, maar ook rauwe groenten en koude dranken.
Stap 3
Bananen worden niet aanbevolen vanwege het hoge gehalte aan magnesium in de samenstelling, waarvan het gebruik op een lege maag kan leiden tot een schending van de calcium-magnesiumbalans in het lichaam.
Stap 4
Yoghurt is verboden omdat de heilzame stoffen in zijn samenstelling hun effectiviteit verliezen wanneer ze op een lege maag worden geconsumeerd.
Stap 5
Sinaasappelsap op een lege maag kan een allergische reactie of gastritis veroorzaken. Het eten van tomaten en dadelpruimen kan leiden tot de vorming van maagstenen.
Stap 6
Rauwe groenten bedreigen pancreasproblemen door de excessieve stijging van de bloedsuikerspiegel.
Stap 7
Het is onwenselijk om de ochtend te beginnen met gefrituurde croutons in een pan. Voor een ochtendmaaltijd is dit waarschijnlijk het meest schadelijke voedsel.
Voedingsdeskundigen adviseren om gefrituurde croutons te vervangen door geroosterde toast, omdat ze hetzelfde smaken. U hoeft toast niet langer dan een minuut te koken, zodat ze niet te droog worden.
Stap 8
Het is een slechte gewoonte om te ontbijten met het overgebleven stuk cake of cake. Zo'n ontbijt zal de honger snel stillen, maar niet voor lang. Ook kunnen vetten en smaken in desserts pancreatitis verergeren.
Stap 9
En je moet ook oppassen voor instant-ontbijten. Ze ondergaan talloze warmtebehandelingen die voedingsstoffen en vitamines vernietigen en hun energiewaarde verminderen.
