Een van de medische publicaties publiceerde een artikel waarin suiker in termen van de hoeveelheid schade aan het lichaam werd gelijkgesteld aan tabak. De moeilijkheid bij het afwijzen van snoep is dat ze eraan verslaafd raken. Wanneer we iets eten dat suiker bevat, wordt in de hersenen een stof geproduceerd die qua werking dicht bij een medicijn ligt.
Wetenschappers schatten dat een persoon ongeveer zeventig kilo suiker per jaar consumeert. Snoepjes, die in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, leiden tot een aantal ernstige ziekten. Ook bederft overmatig zoet voedsel het uiterlijk van een persoon en daarmee de stemming aanzienlijk. Om ons leven beter en gezonder te maken, is het daarom de moeite waard om te overwegen suiker in uw dieet te verlagen.
Waar wordt suiker gevonden?
- Brood en bakkerijproducten.
- Zoetwaren: snoep, marmelade, enz.
- Instant food, fast food, halffabrikaten, conserven.
- Melk in zakjes, yoghurt, wrongel met toevoegingen.
- Verpakte sappen, koolzuurhoudende dranken.
Maar de namen waaronder de fabrikant de aanwezigheid van suiker op de etiketten aangeeft zijn met andere woorden:
- fructose;
- ahornsiroop;
- palm siroop;
- glucosestroop;
- rijst siroop;
- Bruine suiker;
- invertsuiker;
- maltose;
- glucose;
- dextrose;
- sucrose.
Suikerinname verminderen
Hoe meer suiker in het product, hoe meer het zal worden vermeld in de samenstelling dichter bij de top van de lijst met ingrediënten.
- Probeer suikervrij voedsel te kiezen.
- Verwijder voedsel dat u wilt opgeven uit uw ogen.
- Vermijd sappen, frisdrank en energiedrankjes.
- Drink suikervrije thee en koffie. Verminder geleidelijk de hoeveelheid suiker in uw dranken.
- Sla het ontbijt niet over. Een gezond ontbijt kan volkoren ontbijtgranen zijn. Maar het is beter om kant-en-klaar ontbijt te weigeren. Muesli en granen, die meestal als gezond worden beschouwd, bevatten veel suiker.
- Vervang zoete snacks door gezondere groenten, fruit en noten.
- Als je thuis kookt, bepaal dan hoeveel suiker je aan je maaltijden toevoegt.
Een belangrijke regel, wanneer je jezelf ergens in gaat beperken, moet je het geleidelijk doen! Anders zijn verstoringen niet te vermijden. En een soepele overgang naar een bewuster en gezonder voedingspatroon zal vastlopen en vertrouwd voor u worden.
