Naleving van een dieet stelt u niet alleen in staat om af te vallen, maar ook om uw gezondheid te verbeteren. Als je het goed aanpakt natuurlijk. Dit betekent echter helemaal niet dat je jezelf moet uithongeren of alleen vers voedsel moet eten. Soms is het heel goed mogelijk om jezelf te plezieren met heerlijke en caloriearme maaltijden.
Zeevruchten
Goed bereide zeevruchten kunnen worden geconsumeerd, zelfs als u moet afvallen. Het punt is dat ze alleen gezonde vetten bevatten, en zelfs dan in kleine hoeveelheden, en er zijn helemaal geen koolhydraten. Je kunt je hart ophalen op een dieet met garnalen, inktvis of rode vis gekookt in gezouten water, gestoomd of gebakken in folie op de grill. Voor deze bereiding is geen olie nodig en citroensap kan als smaakversterker worden gebruikt. Het is beter om dergelijke gerechten voor lunch of diner te bereiden - in kleine hoeveelheden zullen ze uw gezondheid of figuur helemaal niet schaden.
Vlees
Het is ook niet de moeite waard om vleesgerechten op te geven tijdens een dieet, omdat ze ook koolhydraten en suiker missen - de belangrijkste vijanden van de figuur. Toegegeven, het is het beste om mager vlees te gebruiken: kalfsvlees, rundvlees, konijn of wit kippenvlees. Van rundvlees kun je bijvoorbeeld een ongewoon smakelijk gekookt varkensvlees koken. Wrijf eenvoudig een groot stuk vlees in met zout en peper, bestrooi met knoflook en rauwe wortelen, wikkel in folie en laat een paar uur staan. En dan bakken in de oven - je krijgt een stevig, smakelijk en gezond gerecht. Welnu, het konijn kan worden gekookt in een dubbele boiler, besprenkeld met je favoriete kruiden.
Gerechten uit groenten en kruiden
Groenten en groenten mogen in bijna alle diëten worden geconsumeerd, zelfs medicinale. Als je de gewone salades beu bent, probeer dan een gerecht van gekookte garnalen, cherrytomaatjes en verschillende kruiden te koken, bijvoorbeeld rucola en slablaadjes. Als dressing kun je olijfolie en citroensap gebruiken. Je kunt jezelf ook verwennen op een dieet met een snack van roze tomaten en oregano - snij de tomaten in grote stukken, zout, bestrooi met gehakte oregano en besprenkel met citroensap.
Als verse groenten niet worden aanbevolen, bak ze dan in de oven. Courgette kan bijvoorbeeld gevuld worden met kruiden en kipgehakt. En aubergine is een mengsel van kruiden, knoflook en tomaten. Paprika's, aubergines en tomaten kunnen worden gebruikt om een heerlijke, caloriearme sauté te maken. Bak ze gewoon in de oven in de schil, schil ze, snijd ze in blokjes en laat ze een beetje in hun eigen sap met uien en kruiden sudderen.
Plakken
Eenmaal per week op dieet kun je jezelf verwennen met pasta van durumtarwe. Het bevat complexe koolhydraten die lang door het lichaam worden opgenomen, waardoor het langdurig een energieboost en een vol gevoel geeft. Alleen is het beter om het te koken met zeevruchten of gewoon met tomatensaus zonder calorierijke toevoegingen in de vorm van kaas en room.
